我们要给大家分享的书是《心理的伤，身体知道》。
这本书是由美国著名的心理治疗专家露易丝和美国佛蒙特大学医学院教授舒尔茨所写。两位作者结合自己长达40年的自我疗愈经历和30年的临床治疗经验，发现身体各个器官部位都对应着不同的心理反应，当我们出现关节疼痛、免疫力下降等问题时，不仅要就医，还要关注自己的内心，了解自己，疗愈自己。
分手后的茶不思饭不想、失去亲人后的撕心裂肺、失业后的心灰意冷……人是社会动物，这句话不仅说社交，也说健康。没有了情感支持，人际安全和多元互动，你的健康也会亮起红灯。不同部位的疾病来源于内心的各种复杂情绪。当我们受某种疾病困扰时，不妨从情感层面探究和自查。
①
『骨骼和关节问题』
容易患上骨骼和关节疾病，比如关节炎、骨质疏松、背痛或腰间盘突出的人，在精神上可能是被照顾家人和朋友的责任压倒了。
责任心太重的人，会给自己产生持续的、无形的压力。这种压力和慢性抑郁一样，会在人体内不断分泌出皮质醇、白细胞和肿瘤坏死因子等炎症物质，它们会让你产生间歇性的关节疼痛，并增加骨骼和关节患病的风险。这也是为什么空巢老人或独居老人更容易患骨质疏松等问题的原因，因为他们缺乏照顾，需要自己处理各种问题，并始终与压力相伴。
以他人为主的人，始终把别人的需求放在自己之上。一旦因琐事和别人产生矛盾时，就会失去人际安全感，不懂得从中保护自己、支持自己。
如果你是这样的人，首先要明白你不是别人唯一的求助对象，他们可以自己从问题中吸取教训，或者向他人求助。其次，在你没有余力的时候，最好拒绝他人的请求，减少压力源对你身体的干扰。最重要的是，一定要学会取悦自己，吃美食、欣赏风景、去游乐场等等，帮助自己减压卸压，重获舒爽。
②
『免疫系统问题』
患有免疫系统疾病的人，比如对食物和环境过敏，经常患上感冒、流感或者有更严重的免疫系统疾病的人，他们最大的感受是难以融入任何场合，总觉得自己跟周围格格不入。所以任何形式的融入，都会让他们难以接受。
这种自身对外界的排斥，会激活免疫系统做很多无用功。时间久了，就会造成免疫系统紊乱。当生活按部就班的时候还好，他们的身体系统相对平稳。可一旦他们遭受了拒绝、厌恶和排斥时，免疫系统就会感觉“世界都在与自己为敌”。
和骨骼类问题不同，市面上针对免疫系统疾病的药物不能治本，只能缓解症状。想要治本，只能提升自己的免疫系统功能。
“解铃还须系铃人”，想摆脱这种问题的困扰，参加多种形式的社会活动是最有效的办法之一。比如，参加募捐和公益活动，借助别人对你的需要，增加社会融入；到不同的城市走走，感受不同的风土人情，理解自己在社会中的位置，减少焦虑；多参加培训和学习，在积极的氛围下提升自己。
③
『皮肤问题』
荨麻疹、银屑病、痤疮等类似的皮肤问题，总是与悲观和失落相对应。并不是说他们总是非常悲观，而是他们的内心非常缺乏安全感和可靠感。
没有谁的皮肤问题是一下子爆发的，都是有了苗头之后，我们的内心产生了波动。“他是在看我吗？”“我的皮肤问题还真是糟糕啊。”“这么差的皮肤怎么见人啊？”类似的自我怀疑占据了思考的上峰。之后任何不顺利都会让我们把思维聚焦到皮肤问题上，否定自己。
怀疑影响循环，循环影响代谢，代谢则直接影响皮肤状况。负面思维一旦产生，循环就会不断被打断或滞留，毒素排不出，垃圾堆积，皮肤问题就会陷入恶性循环。
还有不少人为了解决皮肤问题，开始过上了极其规律的生活。但是这种严苛的自我束缚，并不利于打通循环，反而会让精神和身体系统越来越拘束。
为此，我们需要颠覆常规和惯例，每隔一段时间，抽出一些时间，过得随心所欲一点，感受外部世界带来的变化。或者通过尝试一些高刺激活动，比如蹦极或者玩漂流，提高自己的敏感阈值，让自己对刺激变得更适应，不轻易引起神经刺激或情感刺激。
总结一下，看病吃药是我们最常用的应急措施。可是却很少思考不同身体部位的病患和我们精神、情绪、内心世界的联系。临床事实证明，情感波动会直接影响激素分泌，而激素的不平衡会直接影响我们的健康，我们要做的就是找到平衡，帮身体保持健康。
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参考书目：《心理的伤，身体知道》[美] 露易丝·海 蒙娜·丽莎·舒尔茨
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