荣儿姐110斤‮故的‬事｜Day16天，掉秤-0.2斤，114.8斤

经期➕零食增重了……

9.27三餐:
早餐：木婉清+牛肉
午餐：西红柿鸡蛋饼丝（打扫剩饭）
晚餐：木婉清+清炒油麦菜
零食：香蕉1个，月饼1个，手指厚生白萝卜片2片，榨菜半袋
午晚餐后蓝莓片各1个

每天记录体重和三餐，就能找到自己的饮食胖瘦规律。

比如我，
1，只要吃面食就容易增重
2，只要吃多生冷水果蔬菜代谢就慢

但是有蓝莓片阻断吸收脂肪和糖份，又灸脚提升代谢，体重还是蛮稳的，只长了0.2斤。

问1: 女生经期一定会增重吗？
—— 几乎都会增重。主要原因是这段时间容易水肿。如果经期能够尽量淡盐饮食，同时忌咖啡/茶，水肿会降到最低。

问2: 今天零食有哪些坑？
1，香蕉糖分高，减肥期尽量不吃；
2，月饼热量高；
3，生萝卜寒凉，会伤脾胃降低代谢；
4，榨菜咸，容易水肿

总体来说，对今天还是很满意的。