喝酒，是现代人沟通的一种方式。
不论是大事小情，似乎都离不开酒的陪伴。
然而，长期饮酒，对于身体健康十分不利，尤其是肝脏。
饮酒伤肝，这一点毋庸置疑。
喝入人体的酒精，约九成需要通过来分解代谢。
而不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都有毒害用作。
所以，喜欢喝酒的人，一定要格外注意养护自己的肝脏健康。
喜欢喝酒的人，晚上睡觉时，有4种迹象，需考虑戒酒，不能再喝了
1：失眠易醒
如果，半夜易醒来，再难入睡，尤其是凌晨1~3点钟惊醒，需警惕肝脏问题。
此时，需要警惕肝火旺，导致失眠多梦，半夜醒，甚至还会伴有烦躁易怒。
2：磨牙梦话
睡觉时，频繁做梦，还梦话连篇，或许是肝脏出了问题。
心藏神，肝藏魂，心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
3：腹胀、腹泻
喝酒的人，如果经常酒后腹痛、腹胀、恶心，消化不良，需警惕酒精肝所致。
4：关节疼痛、红肿
如果晚上突然关节疼痛，甚至红肿，喝酒的人需要警惕痛风。
喝酒会导致体内尿酸超标，一旦尿血结晶沉积在关节，易诱发痛风。
而大多数痛风，都是在夜间突发，一定要提高警惕。
此外，喝酒的人，晨起有2个异常，也需要戒酒护肝了
1、晨尿颜色深、异味重
晨起尿液颜色偏黄，甚至偏向浓茶色，带着浓重的气味，要警惕肝肾受损了。
肝脏受损会影响胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，就会导致尿色深如茶色。
2、晨起刷牙易出血
刷牙时，容易出血，排除口腔问题，就需警惕肝脏受损了。
当肝脏受损，会影响到凝血功能障碍，体表较浅的毛细血管就可能发生破裂和出血，且血液不容易被止住，此时，要及时去查一查。
喝酒的人，为了健康，坚持这样做
一：控饮酒“量”
最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。
然而，能做到这一点的人，可以说少之又少。
那么，喜欢喝酒的人，就要格外注意控制你的饮酒量。
如果，应酬不得不喝酒的时候，那就记住这个每日喝酒“上限”。
《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。
男性是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两。
女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。
二：以茶“代”酒
养成饮茶“代替”喝酒的习惯，对健康十分有益。
饮茶，可促进新陈代谢，加速毒素排泄，减少肝脏负担。
喝酒的人，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对肝脏健康有益。
黄花郎红茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。
黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。
中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。
三：以“食”养肝
经常喝酒的人，要重视饮食，补充营养，滋养肝脏健康。
肝脏的自我修复，离不开蛋白质，尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
此外，还要多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A、维生素B。
维生素A，可修复肝功能。B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝对酒精的耐受性。
平时多吃新鲜的蔬果，尤其是青绿色的食物，还要吃些蛋奶及其制品。
四：忌“一口闷”
“一口闷”，感觉很豪爽，对身体伤害却更大，不可取。
“一口闷”会加重脏器短时间内承受酒精的负担，增加其危害性。
喝酒一定要切记，小口慢慢喝，给身体更多的时间来分解代谢酒精。
五：告别“混搭酒”
多种酒混着喝，会大大提高肝脏病变几率。
研究显示，经常喝混酒的人，肝脏病变几率大大增加。
各种酒的酒精含量和成分不同，混着喝，身体无法适应这种变化，危害更大。
喝酒要专一，每次只喝一种酒，不要喝多种酒，也不要酒水饮料混着喝。
六：酒后有“三忌”
一忌酒后吃药。
喝酒后，不要吃药，以免发生反应，损害身体健康。
酒后服用药物，会发生化学反应，可能会导致药效无法吸收，甚至有毒副作用，很容易发生危险。
二忌酒后抠吐。
酒后抠吐，若把吐出来的东西，误吸到气管，可能引起窒息，危害生命健康。
并且，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。
三忌仰面而睡。
喝酒后胃内往往存有大量食物，仰面而睡，呕吐时，胃内容物易进入气道，导致窒息及诱发吸入性肺炎。醉酒睡觉，头要偏向一侧，防止呕吐物进入气管。
七：坚持“动”起来
喝酒的人，要坚持适当的运动。
运动，有助于促进肝内气血流动，有益健康。
走走路，散散步，简单易行，更是保护肝脏的运动选择。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
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