荐书：《疗愈分手之路》

      这是一本在某次买书的时候为了凑够免邮而顺便购入的书。该类书籍汗牛充栋，数不胜数，内容也大同小异，很难归纳出触动人心的要点。所有的心理健康问题都是源于解决温饱问题之后，开始思索：人活着有什么意义？这一生我甘心吗？作为一名内分泌医生，见到太多的患者尤其是女性患者，她们来就诊，很多时候都不完全是身体的问题，更多的由于心理失衡而导致身心不健康。其中有大量是亲密关系出现问题，究其本质是无法面对丧失导致的哀伤。目前公立医院的心理门诊仅仅是开几个精神病类的药物，无法从根本解决这一类问题。基于此，也是出于自助助人的初心，我阅读过大量关于这一类的书籍，并希望从中找到如何面对丧失及处理哀伤的方法。该书作者苏珊.埃丽奥特讲述其亲身经历一步步走过亲密关系的丧失和重建的全过程，后来成为一名哀伤咨询师。她让我们重新审视了哀伤的过程和处理哀伤的重要性。在阅读该书的过程，我还是深受震撼并受益匪浅。

      一是作者概述了疗愈之路包括三个主要方面：一是善待自己。很多人从童年开始，就一直把别人放在第一位，总是去照顾别人的感受，尤其是从小需要照顾父母感受和情绪的孩子，他们已经在多年的关系互动中养成了掩饰自己真实感受和表达真实需求的习惯。在最哀伤的此时此刻，要学会把自己放在第一位。不断的自我肯定，经常为自己做美好的事情，发展自己的目标、兴趣爱好和朋友圈，一定要避免自毁的行为。落实到具体的操作就是写情感日记、练习肯定语、列感恩清单、给自己留下每周的美好时光和建设自己的支持系统等。二是处理哀伤。许多人当丧失和哀伤泛起的时候，会倾向于逃避，通过酗酒、吃药、自我隔离和拼命工作等方式逃避。这些痛苦之所以如此强烈往往是因为有累积效应。过往的丧失已经无法面对，本次新的丧失再次打开这个闸门，新旧痛苦喷涌而出，让人无法招架。作者提出标本兼治的方法。面对此次哀伤，要进行亲密关系的梳理。要面向未来关系，还需要进行生命盘点。这些在书里都有具体的操作方法。三是应对挑战。在这一点可以感受到作者深深的爱与慈悲。她是自己经历了这整个过程，掉进去过黑洞之后爬出来的人。通过自己的经历告诉我们，在掉进黑洞的这个过程里，会遇到什么，会需要熬过多少时光，我们可以怎样应对。比如怎样跟前任沟通，怎样面对孩子的事情，怎样面对日常中的挑战，怎样帮助孩子对待父母离异等等。

      二是作者提出独特的“观察、准备、培养”的理念。其实不仅仅用来平复丧失的伤痛，如果对自己的人生不甚满意，希望通过改变过上幸福的人生，这三点理念都能够发挥重大的作用。我们需要观察自己的内在与周围发生的事情，然后为改变做好准备，并将这些改变放在日常生活中悉心栽培。落实到具体行动就是观察自己的念头、感受和周围的人，把观察到的东西记录下来。这些观察记录会引导我们看见自己的人生模式和未完成的课题。准备是从认知层面看见哀伤期不同阶段的特点，针对每个阶段进行计划，充分准备，允许有反复，允许情绪有波动，允许出现前进一步又后退三步的情况。培养指的是很多人面对创伤需要2-3年的时间，哪怕仅仅是自我肯定语都需要至少30天才能进入潜意识，更别提那些生命盘点，需要逐一梳理你早年生活中跟你互动的每一个亲近的人。这些都需要花费大量的时间和精力。但确实是每个人都需要补上的人生功课。

      三是不管是哪一段亲密关系的结束，都必须要经历一段只有一个人的日子。在这段日子直面哀伤、处理哀伤。在跟任何人建立健康良好的关系之前，我们必须先跟自己建立健康良好的关系。要做好一种心理准备就是哪怕我这一辈子都是单身一人，我仍然有办法去过好。当一个人能够把自己过好的时候，ta才有办法跟另外一个人的把生活过好。只有在单身时能够高品质生活，才不会对感情太依赖而选择将就。才能够在发展新关系中保留真实的自我。只有真实的自己才会从内心深处发出呐喊。那个真实的你知道你是谁，知道你的渴望，知道什么会让你快乐。而你唯一人生意义：就是成为你自己。

      本书反反复复都在揭示一个道理：所有的人，无一例外，最有疗愈意义的事情就是能够尝试跟自己相处，这是回报巨大的事。因为不但会自我感觉更好，其更大的意义在于能够吸引那些懂得独处的乐观向上的人。愿在这个注定一个人孤零零来到这个世界，又必将孤零零离开这个世界的人类共同面临的必然结局中，我们能够尽早了悟无常，适应孤独，带着爱与慈悲去拥抱和祝福所有的因缘聚合。