Day1+12组163号朵啦A梦+《学习力——如何成为一个有价值的知识变现者》

今天又巩固阅读了第一章 20-30岁，与时间赛跑的这十年。让我感悟比较深的是目标管理，精力管理和主动沟通

【旧知】

生活就是这样走一步看一步，相信船到桥头自然直，往常自己的习惯思维也是如此，如果说你现在问我明年你打算干嘛？我会说不知道走一步看一步吧，明天怎么过也是想到了就再去做。以至于经常忘记重要的事情没有做，完全没有目标管理一说。

生活习惯上，也是非常渴了，才会去喝水，也很少运动，平时工作基本都是坐着,低着头觉得酸痛了才会想到要站起来走动走动，扭扭脖子。吃饭时间，如果手头上还有一点点事情没有做完就会想做完了这一点就去吃饭，晚餐未到之前饿了也很少去买吃的，想等到晚饭到时再吃饭，往往晚餐到时我已经饿过头，然后就吃不下了。偶尔胃酸也不知是为何？晚上睡觉也基本是12点左右，几乎都是晚手机刷屏，要撑到眼睛实在抗不住了才睡觉。早上就睡到八九点才起。总是到了12点过后就感觉会犯困没有精神，只觉得是睡觉不够起来太早了。

如果遇到意见不合或者不被理解的时候。要么吵一架，大家都不快。要么冷战，然后事情依旧没有解决。下次遇到再吵

关于跳槽也是不懂的，太久没有上班了，根据以前的认知，如果要换工作，一般也就是考虑薪酬，其他的也没怎么想

【新知】

学会目标管理法

给自己当下的人生角色设定了目标分别从以下三个维度设定:

①从人生角色的角度来看

②从目标的数量来看

③从目标的可实现性来看

做一件事要多维度充分准备做足功夫。认真对待每一件事，遇到挫折调整心态，吸取教训，重新出发。

学会精力管理

精力管理有三大类:被动休息、主动休息、仪式休息。当人体长期处于“疲劳阀值”以下容易诱发许多疾病。应该在还未感到疲劳时主动去休息，主动休身和休心。仪式休息有一种被充满电的感觉，可以维持较长时间。

Gap Year期间也应该不断阅读学习，拥有随时回归职场的实力。

养成主动沟通的习惯

养成主动沟通的习惯方法:察觉、列沟通大纲、疏解情绪、顺应回馈、建立双方沟通的机制。做任何事时，不是打破当下熟悉的场景，而是寻找替代品。

有关跳槽可以参考的五个因素:

①薪酬。涨幅为原公司的30%以上。

②职位。考虑跳槽时被升职，在升职职位先待半年再考虑跳槽

③上司。值得追随上司的标准:独特的能力、上进心、不阻挡你的前程、懂得维护你、情商高。

④行业。选朝阳行业，避免夕阳行业，考虑企业在行业中的发展速度。如果是相对夕阳的行业看是否有新领域的计划，所处部门是新领域部门吗？

⑤人际关系。

【喜欢的句子】

在做任何选择时，必须明确并做好当下人生最重要的角色。

人生的很多际遇，不都需要直接寻获，只要按照自己的步骤，或缓慢急促，或明朗或迷茫，行动起来，逐步打开自己。丰富还是精彩自行把我。你若盛开，清风自来。

【行动】

给自己制定目标:

①将管理的店铺产品价格上传到电脑

②早睡早起22:00-06:00

③晨间锻炼10-20分钟

④每日阅读1小时以上

⑤主动和家人沟通，认真倾听他们的想法。