让你精力充沛的三个方法

有些人一直精力充沛，充满热情。像个不用休息的陀螺，着实让人羡慕。但是大部分人大部分状态都是不咸不淡日复一日地过着日子。那怎么能保持精力旺盛呢？《今天你充电了吗》为我们带来了答案。

作者

汤姆·拉思，是美国盖洛普公司全球咨询业务负责人，也是《纽约时报》《华尔街日报》的作者。

作者就是一个热情满满投入工作和生活的人。16岁患上癌症，失去了左眼，现在已经和癌症斗争了20多年了。但在20年时间，出版了5本畅销全球的作品。

本书

《你充满电了吗》，结合商业、心理学和经济学的使用研究成果，提炼让了保持精力充沛，获得良好工作状态的三大关键因素，让你“充电五分钟，通话两小时”。

内容

让自己精力充沛的三大关键因素：第一，创造意义；第二，积极互动；第三，储备能量。

第一，创造意义

假期什么都不做，宅在家里看两天电视剧的生活看似很爽，但是经历过的人知道，电视剧结束的时候有一种深深的失落感，这是缺乏意义带来的情绪伤害。这种空虚，对身体健康也有负面影响，会导致慢性炎症，心脏疾病甚至癌症。

我们的工作看似琐碎，毫无意义，但只要我们跳出平时看待工作的方式就能找到意义。比如可以思考：我的工作是怎么帮到别人的，我的工作有没有让自己觉得特别开心有动力的事情。我在知乎上关注了一个列车员，他每天会记录自己在工作中发生的或暖心或动人的故事。工作很辛苦繁琐，他却也乐在其中，因为他可以尽自己的力帮助到别人。

第二，积极互动

我们和别人会产生无数互动，或正面或负面。积极互动包括正面聊天，正面体验和表扬别人。正面聊天也就是聊天的时候多聊积极的事情。正面体验则是和别人一起互动做有意义的事情。多表扬别人很好理解，不过夸奖也要注意方式，需要发自内心，罗列细节。

与别人的互动，可以让自己充满能量，互动式的向外输出会赢得别人积极的反馈，形成积极正面的能量循环。

第三，储备能量

人的情绪有所波动很正常，有压力的时候就会觉得情绪低落。很多人认为，一段时间觉得压力大，没有关系，但事实是，压力会累积，不及时清楚会越积越多。

研究发现，保持健康的生活方式对于压力的相处很重要。身心结合，心灵能影响身体，身体反过来也会影响心灵。健康的生活方式总结起来就是：吃好、运动和睡好。作者还提出了一个比较新的观点。吃饭，运动和睡眠也是相互影响的。做好其中一项会给其他两项带来上升的能力循环。相反，其中一个没有做好，其他两个也会陷入负循环，导致精力不足。

小结

如果想要对工作和生活充满热情和经历。有三点需要去做，首先，做有意义的事情，找到其中的乐趣所在；其次，和别人进行积极且正面的互动；最后，养成良好的生活方式。