书名：《精力管理》

作者：【美】吉姆.洛尔，托尼.施瓦茨

推荐指数：6

我是被“管理精力，而非时间”这一句打动，开始看《精力管理》这本书的。

现代人常常被五个基本障碍困扰着：精力低下、焦躁、消极、人际关系淡薄，还缺乏激情，因而常常被淹没在无休无止的工作、学习、生活中，深感身心疲惫。

这是为渴望改变自己的这样的人写的一本书，它教你如何去建立一个全情投入精力管理训练系统，以一系列积极的仪式习惯，获得精力再生，从而全情投入工作和生活。

作为一本实践性的书，本书结构清晰，简单实用，每个部分都有大量的案例去加深理解，每章还配有思维导图，对全章内容一目了然，书的最后还附上了训练提纲、管理计划等，可以让你快速上手，开启自己的精力训练之路。

全情投入

作者开篇即提出了“精力，而非时间，是高效表现的基础”这样一个观点，他革命性的刷新了我们对于高效表现来源的认知，同时也指出了我们过去在时间管理方面的误区：时间，只能计划，但计划很完美，却总是陷于完不成的尴尬局面。究其原因，就是精力不够。

时间计划+全情投入，方是有效自我管理的正确方式。只有全情投入，才能计划的时间内保持最佳表现，计划才能得以真正实现。

本书提出全情投入的四个原则：

原则一：全勤投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志。

原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。要想保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏的消耗和更新精力。

原则三：为了提高精力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入保持高效表现的诀窍

在精力的四个来源中，体能精力是为身体天添柴加火，情感精力是把威胁转化为挑战，思维精力可以保持专注和乐观，意志精力助你活出人生的意义。

在精力管理中，最核心的就是要培养精力消耗（压力）和精力再生（恢复）的动态平衡，我认为主要有两个方面。

一是劳逸结合，保持精力有节奏的波动

二是适度施压，促进精力持续地增长

第一点大家都知道，但是第二点却很有新意。

作者通过观察运动员的训练，发现适度给肌肉施压，才能长出新的肌肉。如果不给予超量的压力，永远不会长出新肌肉。

反思自己，我给自己定位了一个舒适的状态，无论工作，还是生活，都不喜欢太大的压力，总是喜欢留在那个舒适区，享受生活。久而久之，就会用力不足，肌肉萎缩，能力下降。

精力超支，超量补偿，挑战舒适区，并有效恢复，方能成长。

精力管理训练系统

最后作者提出了一个精力管理系统，成长和发展是自下而上的，从体能到情感到思维再到意志，改变，则是自上而下的。

改变自己，先从明确目标开始，当目标感从消极流向积极，从外部向内部，从自己流向他人，他就成为生活中最强大，也最持久的精力源。

正视自己，面对真相，我们需要保持开放的心态，承认自己的局限性，降低自我防御，增强积极精力。

付诸行动，建立积极的仪式习惯，以抵消主观意愿和自制力的局限性，将价值观和优先级融入生活的各个方面，确保精力消耗和更新达到有效平衡，以更好地为全情投入服务。

这本书对于是制定计划的强有力的工具，四个精力源也与计划管理的九宫格相通，四个精力源方面提出了很多有效的方法，对于制定详细的日程管理事项，具有相当大的借鉴意义。

其实，这四个精力源本身每一个都是一门深奥的学问，《精力管理》这本书带我们入门，更深的实践需要我们自己去摸索。

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