正如人脑的其他功能一样，人的记忆也是可以被训练的，通过合理的训练方法，可以提高人的记忆。我们认为，这一主张很难被否定。目前还无法确定我们的记忆可以扩展到多大程度，但有一点可以肯定，那就是人们对人类记忆发展的巨大潜力并没有明确的认识。有了合理的训练，脆弱的记忆会得到加强，好的记忆会变得更好，就像松弛的肌肉会变得强壮，强壮的肌肉会变得强壮一样，只要在适当的状态下，进行适度的、有毅力的训练，再辅之以有规律的运动。
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他们自称为创造性记忆训练系统，声称自己能够传授最新发现的记忆秘诀，并试图在短短几天内将新的记忆模式组合起来，并教授给学生永远不会忘记的艺术，正如那些独创的祖传秘方，可以在几个星期内使你光滑的脸颊上长出浓密的胡子。这是一种记忆训练方法，也是一种在人生战斗中提供捷径的捷径，比无用更有害。但是，通过使用这些记忆术，学生可以更快地记住某一学科的知识，从而获得广泛的认同。
在谈到正确的记忆训练法这一实用而又正确的话题之前，有一个观点我想提醒大家：如果记忆能够像其他能力一样，通过适当的方法，能够显著提高，那么是否就像我们必须通过吃营养食品和加强锻炼来提高身体素质一样，我们也必须通过训练来保持好的记忆能力？这种记忆的伦理观念，我意识到，并没有得到足够的重视。多数人对自己记忆力迟钝所表现出来的平和心态表明，他们不是脑子里从来没有这种记忆的伦理观念，就是他们把改善记忆看成是一件完全没有办法的事。"我缺乏说出实情的能力"或"我很难轻易偷窃别人的东西"。你们一定会很惊讶，当你们听到他们中有人这样说时。也许这些人的记忆确实不太好，但更多的是道德和智力缺陷。但是，要想让普通人将“我都忘了”作为所有疏忽的唯一借口，就必须要做到漠不关心，以及对任何道德和不道德思想完全缺乏了解。
《好记忆的实际价值》这一章告诉我们，不管是在商业领域还是在社会中，一个人要想成功，就必须有好的记忆；而且大家都知道，教师、学生、牧师、公众演讲者的成功，很大程度上取决于他是否有一个敏锐而持久的记忆。所以，既然记忆在承担人生使命中扮演着如此重要的角色，我们又怎能不把忽视记忆视为罪过呢？
「记性差总是一种缺点，常常是一种错误，有时也是一种罪」，难道我们还缺乏论点吗？里奥斯丁·斯卡曼在他最近的一篇关于记忆的道德论著——《教义回顾》中的一些观点将会给我们带来无穷的益处。他举了四个很有说服力的例子。这两个例子揭示了记忆的道德因素，分别是：①记忆的潜能是无穷的，是可以被培养的；②注意力在记忆过程中起着至关重要的作用；③对自己感兴趣的事物能清晰地记忆；④记忆是我们自身的一部分。
记忆对于人类任务的正确完成起着关键的作用，而且，通过训练和练习，记忆可以得到改善，并能立即进入道德的范畴。
专注是良好记忆力的必要条件，如果没有集中注意力，记忆力也会有缺陷，这就把记忆力的缺陷归咎于意志力方面，这就把我们引向道德。这句话，“我们最感兴趣的是什么”，这句话是通过我们每个人的亲身经历来确认的，并不需要其他证据。但是，它也暗示着一种记忆过程的心理品质，因为我们的嗜好和厌恶不仅仅来自于遗传，而是来自于习惯、教育和选择，显然这是道德范畴。兴趣是影响人类记忆的一个重要因素。有些人我们能记住，大多是因为他曾经吸引过我们；有些人我们不能记住，大多是因为他们未能吸引我们。我曾经提到一个南方女士的例子，她在法庭作证时说，她认不出某个黑人，因为所有黑人对她来说都一样。所有关于过去生活的记忆都会对我们的性格产生影响，这些事实似乎表明：过去的习惯、偏好和教育将不仅在很大程度上决定我们能够回忆的知识种类，而且还决定了回忆每个人经历时所用的方式。这些因素都促使我们将提高记忆力视为自己甚至他人的重要任务。
因为明确而确定的目标在任何活动的执行过程中都是非常重要的，因此提出以下问题是非常明智的：记忆训练的最终目标是什么？优秀的记忆是由什么组成的呢？记忆是用来执行任务的，而不是用来装饰的；它是用来协助每天进行的生存之战，而不是用来炫耀记忆有多强大。
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什么构成了一种实际有效的记忆？回答这个问题并不难。良好的记忆力会把需要记忆的东西牢牢地、一丝不苟地储存起来，当接到重现的指令时，它就会把储存下来的东西呈现出来。这是一位好管家，他接受主人委托给他的一切，并将其整齐有序地存储起来，当他接到任务要复制这些内容时，他会高兴地及时地呈现出所需的内容。记忆的责任在于接受、保持和恢复。许多记忆力在某个方面很强，但在其他方面却很弱。有些人的记忆可能是持久的，但记忆的内容却不是按顺序排列的，他回忆的速度太慢，不能满足实际的需要，这样的记忆一般都是没用的。如今，经济和社会飞速发展，我们要面对这么多的工作压力，在需要的时候，如果我们的记忆在一小时甚至一分钟之内不能做出正确的反应，那么它是没有用的。如今，我们每个人都需要的是一种即时记忆能力，即即使是细微的提示也需要立即作出反应。记忆不能总是拖延一个小时，总是拖在后面，就像一辆火车总是在集市散去之后才来的那么慢一样。记性应该和支票一样，可以在任何时候兑换。
这位生意人说，“如果我记得和 A合作过的项目，而且今天早上他还在我店里，我就跟他谈过，这将为我节省20英里的路程和半天的时间。”
‘多烦人呀，’一个刚从城里来的女人喊道，‘一想到那些琐碎的事，我就想不开，只是在回家的时候才发现自己忘记了最重要的事，这让我非常生气。’
虽然大多数人都认识到了瞬间记忆的价值，但仍有一些人怀疑是否真的有必要像过去一样，在生活中掌握如此持久的记忆。印刷出现之前，人类大量的知识经验被保存在人类的记忆仓库里。甚至在今天，许多民族的传统知识仍以这种方式得以保存，并世代相传，直到今天。但在现代社会，书报随处可见，各式各样的人类知识都有非常丰富的参考书，并且很容易获得，因此，许多人认为人类已经不需要像以前那样拥有如此持久的记忆了。毋庸置疑，我们没有必要把自己变成知识的驮马，而且这样做是不明智的，过多地记录会增加记忆的负担，有许多知识在需要时可以参考相关的著作。因此，在现代社会，一个人要想获得成功，就必须不断地在脑中储存大量这类信息，以供随时调用。准备工作是否充分以及信息是否可以随时使用，在某种程度上将决定一个人是否成功。你无法将韦伯斯特大辞典的完整版和大英百科全书带到证券交易中心，也无法将它带到统计室或绘图室。
PV. Nasby在他的一封信中描述了这样一个人：由于他雇佣了一个黑人来帮助他读和写，他声称自己不需要学习知识。但是，如果有一个仆人，就可以弥补教育的不足，这一点还值得怀疑；同样令人怀疑的是，各种出版品的知识，是否足以使人摆脱良好而持久的记忆。
现在我们知道，记忆可以通过适当的训练得到很大程度的改善，掌握强而灵敏的记忆也很重要，那么，合理的记忆训练首先需要具备什么？对此，我们毫不犹豫地回答，这就是决心。这种决心建立在对记忆的价值的清晰的认识以及提高记忆的正确方法上。继续每天练习记忆，直到有效果为止。为了掌握记忆这一宝贵的财富，我们没有捷径可走，正如普通老百姓没有致富、荣光和权利一样。记性如此之高，只能靠持续不断的努力和钢铁般的毅力来实现。那就让学生们去追求一种有条不紊、随时可用的记忆方式。学生们应该明白这一点：和其他生理和心理技能一样，记忆也是可以用来提高，不能用来降低的能力；身体锻炼可以提高我们的力量，而教育可以提高我们的智力。
尽管掌握一种持久而敏感的记忆没有捷径可走，但是对于那些有毅力和足够耐心每天进行训练的人来说，还是有办法的。
在记忆训练中，人们首先要锻炼他们的意志力。记忆必须训练成能及时、忠实地执行意志的每一项指令，如果意志力锻炼得很强、很强，记忆就会起作用。为了培养这种毅力，一位富有成效的老师建议：每天早上比平常早一个小时，坚持三个月，规定特定的时间做特定的事，例如记下一些名字，并把它付诸实践。从这个过程中获得的知识，以及在这个过程中可能获得的心理能力水平，怎么评估都不过分，但是，这些都需要坚定的信念来支持。生活中失败的人，大多是由于缺乏毅力。这一意志力将“矮小”的科西嘉人变成了伟大的拿破仑，他习惯于对失败者说：“你连意志力的一半也没有。”被指控的人得知阿尔卑斯山阻碍了他去意大利的路，便说：“这里不应该有阿尔卑斯山。”接着出现了攀越辛普朗的奇迹。
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如果学生有强烈的记忆力，那么他们的学习几乎就成功了一半。
伟大人物接近和保持的最高境界
不是一蹴而就的结果。
伙伴们还在睡觉的时候，
它们披星戴月攀登
其次就是，尽可能多地找出自己在记忆中的优缺点，知道用哪种方法，让记忆起作用最容易，知道在哪里遇到最大的困难等等。正如前面所提到的，一些人对“视觉印象”的记忆要比“听觉印象”容易，而另一些人则相反。我们该找出哪一种更容易记忆呢？那是视觉印象还是听觉印象呢？后经适当的练习，以此为指南，沿著缺陷的轨迹来训练记忆。判断你是否有“视觉印象”或“听觉印象”的倾向。我们推荐以下测试方法：请你的朋友们帮助你写下三组词，每组6~8个，这些都是熟悉的单音节词，每个词都代表一个明确的概念，但与其它词并无关联。那就叫1 a,2 a,3 a吧。用相同的人，再写出另外三组相同的词，就像刚写出的那三组一样，再写出三组只是顺序不同，前三组只是不同，分别命名为1 b,2 b,3 b。后三组直到实验开始你才会完全了解。接下来，把1 a慢慢默写下来，在一张纸上默写尽可能多的单词，把它们命名为1 aa，用同样的方法默写2 a和3 a，得到2 aa和3 aa。
要求你的朋友以正常的语速，把单词1 b清晰地念给你听，之后，立即在一张空白纸上默写单词，尽可能多地命名为1 bb，用同样的方法默写2 b和3 b，得到2 bb和3 bb的结果。计算前三组及后三组默写正确的字数。这个准确率最高的测试结果表明你倾向于得到“视觉印象”或“听觉印象”。但要想弄明白这一点还远远不够。不但要弄清自己究竟倾向于哪一种感觉印象，还要弄清这些印象所依赖的维持方式，以及大脑中哪一部分的作用最持久。
接纳新的想法是一件事，储存并保持这些想法是另一件事。要想发现我们大脑记忆的每一种意象的持久性，最好的方法就是用新的词汇量来重复这些实验，在前三组的实验中，读写间的间隔为一个小时；在后三组的实验中，读写间的间隔为一个小时。需要注意的是，在这段间隔期间内，记忆不应负担过重或受到干扰。
若能承认，实验结果可能显示出一个奇怪的现象，即我们的大脑并不总是能记住我们最想记住的那部分。了解并保持不总是一致的，他们都有自己的选择。许多人在一种方式下擅长理解，在另一种方式下擅长记忆。举个例子来说，一个人很擅长用视觉接收信息，但是很擅长用听觉来存储。
通过这些实验，听写过程中所产生的错误判断，将会给我们一个很好的提示。习惯性听写的人，由于声音的相似性，会犯错误。而那些习惯于用想象的形象来记忆的人，则可能会误用写法相似的单词来代替原来的单词。这样，任何人都可以很容易地知道自己是如何接受和存储信息的，这是很有用的。
有关记忆的长处和短处的这些知识，在记忆训练中很重要。为了在记忆方面取得最大的成功，这些因素必须被充分考虑。正因如此，许多人发现记忆术目前所建立的这种联系是任意的，缺乏内在联系，因此也是毫无意义的。这是因为它们没有考虑到主要依赖于听觉影像的记忆和主要依赖于视觉影像的记忆之间的本质差异。假如为了记忆而任意地建立这种联系还有一些作用和道理可言，那么它们肯定是针对个人的，而且在大多数情况下都是自己创造的。
下一步要提高记忆，要特别注意接收信息的方式。关于信息的处理，正如我们前面所说，“吸收”的过程和“保留”的过程和未来的“提取”过程是紧密相连的。
本文第一章提出了训练真实记忆的4条原则，即：高度集中注意力、全面理解、运用技巧、适度复习。头三条原则明确涉及到“吸收”这一环节，也可以看作是记忆的准备阶段，对记忆很有帮助，而第四条原则则特别强调每天都要做适当的锻炼，即使只是这样，也能增强记忆。由于下面的“注意力”章节，我们将详细讨论如何保持注意力的高度集中，这里我们一笔带过。一般认为，许多常见的错误并非由逻辑思维问题引起的，而是由注意力不够引起的。可能会有一个大胆的结论，那就是不能完全理解，这始终是不能记住的主要原因。最近柏林大学进行的一系列实验，让我们看到了这样一个事实，即通过彻底理解，我们记忆东西的机率可以提高10倍。有些人认为，这更可能是因为记忆内容简单，某些内容本身容易记忆，而不是因为记忆力的全面提高。但是，仔细想一想，我们必须承认，这与记忆力的提高有着密切的联系，因为高度集中的注意力、彻底的理解以及熟练的处理信息等习惯一旦形成，大脑的记忆力无疑会得到很大的锻炼，记忆的整体能力也会相应得到提高。
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接下来，学生应该选择资料，每天进行记忆练习和复习，并将这种练习与他们的实际需要和所学的课程有机地结合起来。下面是几点需要特别强调的，因为这几点对于完成记忆任务非常重要。第一，材料的选择应尽量简短，但要避免冗长繁杂。智慧的培养，从来都是靠简单习惯性的练习，而非靠偶然的、严格的训练。许多年前，体育界还一致赞成使用笨重的哑铃和杠铃，通过严格的接近人体极限的拉力肌肉训练来增强我们的力量，但是，现在这种训练方法已经基本上被人们所抛弃了，人们开始偏爱那些可以让全身所有部位都得到锻炼的，自然而随意的运动，并且在一个好的状态下经常进行。所以，训练任何一种心理能力，都不应该是刻苦而激烈的，而应该注重训练的适切性和时效性，这样才能真正提高记忆。
第二，这些记忆任务的另一个特点应该是简单。每篇所选的散文或诗篇都应该是容易掌握并能被人理解的。
摘录部分应便于自然分割，以便我们的大脑能够通过简单的步骤来掌握。选择时应根据它本身所具有的美感、雅致和实用性来选择，因为它可能只是一个韵律，我们很容易记住。
每个人都认为，所有这些特征，大多数圣经文学作品都具有。从总体上讲，《圣经》是分章的，这种划分便于思想的表达，许多《圣经》历史故事简明扼要，富有美感，也很实用。此外，《圣经》还包含了大量的优秀作品，既有散文，又有诗歌，从中进行选段很适合这个阶段的训练，既便于学生理解，又不单纯是为了记忆文化，而是为了提升品位，丰富智慧。假设学生从《路加福音》中摘录，或选取英语水平较高的作者写的诗作素材。然后接下来就是执行一个精心设计的每天进行记忆和复习的计划。假如有充足的时间，早上的时间就应该用来做记忆力练习，而且在这段时间里，不要做任何其他的事情。主干任务——这是整个记忆的核心——包括每天记住一定数量的新事物和每天回忆已记下部分内容。假定我们选择了路加福音，我们计划每天记忆五个章节。对那些时间比较紧、记忆力较差的人来说，这个问题可能会有点多，但在许多情况下，应该说是适当的。只要坚持练习，记忆就会越来越好，过了几个星期，学生就能用同样的时间轻松地记住十个章节。但是，值得注意的是，随着记忆变得越来越简单，每天复习的工作量也会比以前更大，因为需要复习的内容每天都在增加，而随着记忆的加深，自然地，记忆已经变得更加困难了。(译者注：由于东西方文化的不同，以上关于背诵《圣经》内容以提高记忆的部分，在中国，学生可代之以背诵《诗经》《论语》和唐诗宋词，它们押韵，又符合中国人的文化习惯，因而可通过背诵这些经典文学作品提高记忆。)
记忆和复习这两项任务虽然应该被视为同等重要，但如果有必要，就应该把其中的一项去掉，例如时间不够或其他原因，那么复习的工作无论如何都不应该去掉。似乎再也没有其他有效的训练方法可以如此坚定而坚定地强调复习在记忆中的作用。
若每日记忆五节，则「路加福音」可于七个月内完成，「致希伯来人之信」可于两个月内完成。除记忆带来的好处外，与上述记忆活动相关的日常脑力活动也得到了改善，比如全面增长知识，增加智力，增加个人幸福。每天的智力活动是如此多种多样，我们暂且不谈它是纯粹的智力活动。
除上述适合于所有人的记忆训练方法外，学生还可以设计一系列额外的任务，以克服他们所发现的自身缺陷或弱点。比方说，让我们想象一下，他发现很难记住别人的名字。因此，他应该养成记名字的习惯，每天花些时间记名字，直到记忆能忠实地执行，而且自己也能轻而易举地记起一个人的名字；他应该养成见到一个人时在心中称呼他的名字的习惯，如果能在交谈中说出来，就更好了。名字很难记住，需要经常记住。有这一特征的名字，应该是经常写，经常看，经常听，这样多角度的记忆是非常有用的，即使是非常微弱的一点提示，也足以使他在脑中产生印象。如果他觉得记不住别人的脸谱，那就研究一下别人的脸谱，在研究中考虑到思想和意识的力量。留心每张脸的特征，尤其注意那些能帮助记忆力的特征，并经常在有意识的情况下尽可能清晰地回忆起来。要克服记人名这一困难，最重要的两个环节分别是：首先，对需要记人名的人感兴趣；其次，经常、尽可能形象地、尽可能形象地复习心理形象。记忆会在练习的过程中得到提升，那些每天都忠实地做适度练习的学生，很快就会感受到记忆能力的突飞猛进，而这些记忆是曾经如此难以记住的。
为什么有的同学随便学一下就能考高分，而有的同学每天埋头苦读成绩却总是上不去，最核心的原因在于是否掌握了正确的学习方法，如何做到5分钟记忆整套公式原理，1天记忆500个英语单词？看一遍就能背诵一整篇文章？一天记忆一本书的重点是什么？跟着世界记忆越来越大师学习超实用的全脑记忆法，如图所示……
除上述方法外，还有一些学生应该养成的习惯，对提高整体记忆有立竿见影的效果。例如，每晚在心理上回忆白天所做的事情——所见到的人(同时记住姓名和脸)，所做的事，正在进行的谈话，工作的细节，个人的疏忽，甚至严重的失误。这一切可以用来锻炼记忆，不仅有利于记忆能力的提高，而且对个人道德修养的提高有很大帮助。
由于记忆力使人能详细地回忆起一天中工作的每一分钟，所以我们可以扩展这个范围，每周六晚上花半个小时回忆一下整个星期的工作情况。