2022.4.1觉知日记

1.觉知不舒服：今天凌晨一点左右，不知是谁家的音乐还在播放，影响大家休息！

2.停

3.正面迎击：静心、接纳

4.觉知情绪，百分百体验：刚开始，被声音吵醒，以为只是一会儿就过，没想到很久都没有停止。黄庭气出，心生怨气，越来越烦。气致双耳，耳朵发胀，嘴边差点叫出来，TMD，什么时候还在放。双手握拳，牙关紧咬！气冲脑门。大约又过了二十多分钟，耳朵没那么反感，双手放松，感觉是催眠曲在走起，渐渐又进入了梦乡。

5.拨云见日，说出真相：邻居在放音乐，影响大家休息，是真的吗？No，那是自己内心躁动不安的反应，双减啦、此起彼伏的疫情、收入的锐减……正是自己内心的发声。

6.感恩师父的觉知利剑！感恩小区邻居的照见！感恩米导的及时“小灶”！我是一个健康、向上、活泼、喜悦、富足的狼人！