日更 440天 个人成长 做该做的事，而不是喜欢的事

个人成长 做该做的事，而不是喜欢的事

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，个人成长 做该做的事，而不是喜欢的事

今天的文章，由个人成长、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、个人成长

不断突破自我，接纳一个变化的世界，你才有动力去持续改变去见识到一个更广阔的世界。

个人成长 做该做的事，而不是喜欢的事

牛人与普通人的差距在于，

牛人目标确定后，不会轻言放弃。

普通人目标确定后，会由于各种原因而中途放弃。

任何人，想持续进阶都会遇到不同的难题，我们对待困境的态度将决定未来的生活状态。

成长不会瞬间实现，

它是多种能力，比如，执行力、专注力、自学力、不断复盘纠错…等，同时积累到一定程度的结果。

专注做该做的事，

就像婴儿学步，开始时难以成功，时常摔倒，即使如此也会不断尝试，直至最终学会走路为止。

失败，对强者而言是一次机会，是在为变成更好的自己添砖加瓦。

牛人没有取得成绩前，都会经历一段无人问津、独自努力的日子。

他们不会因为前途渺茫就轻言放弃，会想象自己实现目标后的画面，然后默默去做应做之事，直至目标达成。

我们都能通过这种积极的心态，来主动对应生活给出的难题，去除走捷径、短时间速成的“韭菜”思维。

在坚持不懈中度过每一天，我们将逐渐得到改变，看到更广阔的天地，结识到更多优秀的人，并把生活过得越来越好。

二、运动-5月25日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

85分钟，

有氧运动27分钟，无氧运动58分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-614千卡热量，

有氧运动，累积消耗-136千卡热量，

无氧运动，累积消耗-478千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

全身拉伸，一组。

4、无氧运动

➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）

靠墙静蹲 19分钟，一组。

➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）

平板支撑 19分钟，一组。

➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）

俯卧挺身 20分钟，一组。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️通过烹饪菜肴来调整个人状态。

➡️适当午休。

➡️按时三餐。

➡️规律足量饮水。

2、习惯坚持。

➡晨练，有氧运动&无氧运动。

➡️英语自习，背单词、读短文（二篇）、听听力。

➡阅读。

➡️日更写作。

➡️定时统一查看、回复各类信息与通知。

决定我们成为什么样人的，不是我们的能力，而是我们的选择。

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