北大博士后核聚老师用进步本的方法高考从400多分逆袭考上北大，具体请看他写的文章：学到欲罢不能：我的史诗般的高考逆袭路，相信我，只字不差的阅读完，你会震惊的！
所以最近4天，我也一直在实践投入用进步本的方法来学习，以此来检验自己的学习到底是否产生了进步，每天都会写自己行动后的反思，以下为今天的总结，也是这4天实践的总结。
进步本的操作步骤：
第一步，记录阶段，尽量记录下当天你认为你学到了、弄懂了的东西，这些是你的潜在进步。 第二步，复习阶段，及时的周期性的复习记录在进步本上的内容，通过不断的重做、复现、标注，直到记住，直到不忘，直到理解，你会感受到踏实的进步。 第三步，应用和检验阶段，在自测、考试、讨论、教别人，或者在实际工作中运用记录本上所学内容，你的进步有了客观的检验和标志。
Day4****核聚进步本检验
数据过程： 316分钟做了6页进步本，50分钟复习
总结感悟：
大丈夫以一日论成败！我今天失败了。所以下面又将是一段自剖的文字，希望我失败的践行经历对你将来的学习会产生启发，比如别踩我踏过的坑。
为什么我说自己失败了？
这4天时间我确实做到了按照核聚进步本的技术操作的第一步记录阶段，即把自己认为学会了，弄懂了的东西记录在进步本上，但我还是重蹈覆辙，犯了昨天的错误，没有踏实的复习。
因为一直在想着时间紧，得赶紧学新知识，这种恐惧的心理驱使我继续征程新领域，是的，4天时间我确实做到了把生物化学1、2、3章所有的的自认为自己弄懂了的生化知识内容都记录到进步本上了，3个章节总计是56页课件，我总计写了26页进步本。
看着这个数据有木有觉得我很“厉害”，可能你觉得我应该还不错，但事实是我陷入了低水平的勤奋，核聚老师在怎样拥有学霸那种一学就是十几个小时的精力？一文中写的的文字又响彻在耳边：
“你必须问自己在过去的5****分钟到底收获了什么？否则，你的学习不但是浪费时间，而且是一种煎熬。”
我的实际行动验证了老师所说的“否则”部分，即我这4天的学习不但是浪费时间，而且是一种煎熬！
浪费时间想必你已经看出来了，比如4天总计花了将近23个小时写了26页进步本，那为啥说我又验证了这样的学习是一种“煎熬”呢？讲个昨天发生的真实小故事你就明白了。
昨天在图书馆写完【Day3核聚进步本检验】感悟后，具体内容看链接：https://t.zsxq.com/BaaA272
我在回宿舍的路上就想着，晚上一定要挑灯夜战，把当天学的知识复习一遍，把握自己所能把握的点滴，意志和决心都非常的坚定。
回到宿舍，借来舍友的台灯，床桌，把进步本，课件都摆在了床上，等着晚上11点宿舍熄灯后开始复习。
是的，我做好了所有的行动准备，然后接下来发生了什么事情呢？
我坐在床上和舍友一边感叹自己要备考，一边感叹备考的东西难……然后一边和舍友开玩笑的聊天，结果是眼睛盯着进步本，一个字也没看进去。
于是想着今天不复习了，明天搞，和舍友聊天的氛围也不适合搞学习，找了很多借口，然后我就真的把桌子什么的都收了起来，盖上被子打算睡觉。
可是我睡不着啊，为啥？内心不踏实，想到当天自己花时间写了7页进步本，竟然能够记住的东西没有多少，怎么能安心入睡？
于是我定了第二天5点20起床的闹钟，实际上第二天我4点多就醒了，冥想半小时，然后又继续睡到6点20才起床。
现在回顾昨天晚上到今天早上的场景过程都不自觉地觉得很搞笑，原来这才是真实的我，原来昨天那个口口声声喊着蜕变的自己，当天晚上在行动上却如此的截然相反。用“语言的巨人，行动的矮子”来形容怎么适合都不过。
进步本的本质是实现学习的进步，实现学习的有效积累。
核聚老师说：
“当问自己一天到底有哪些进步，有多少进步的时候。翻开进步本一目了然。记了多少内容就有多少潜在进步。记了哪些内容就有哪些具体的进步。如果回答不了有哪些进步、有多少进步的问题，说明自己在糊里糊涂的学习。反之，则比较清晰。”
是的，我翻开进步本能看到自己有许多潜在进步，但因为缺乏复习，因为自己依然重蹈覆辙追求新知识，我盖上进步本，问自己有哪些收获时，大脑大部分是一片空白，所以并没有变成真正的进步。所以我又“成功”地做到了糊里糊涂的学习，捂脸！
“学习的底线是：学到的东西真正记住，做错过的题目重做能做出来，不会做后来弄懂了的题目重做能做出来。学习的第一大弊病在于，许多人的学习远未达到这一学习的底线。而实践告诉我们，在达成这一学习底线的过程中，其心理和成绩的进步是令人震惊的。”
我又继续验证了自己犯了学习的第一大弊病，成为了“许多人”中的一分子，连学习的底线都没有达到。
以上就是我怎么把一个牛逼的进步本学习方法用得“失败”的故事，你看完了可能会问：“此刻内心的感受是什么？会难受吗？”我会回答：“确实会有难受沮丧的感觉，但同时也意味着机会”
虽然这4天我确实做的很失败，而且是“低水平勤奋”的失败，但我也很开心，复盘完整个过程，我看到了真实的自己，看到了遇到困难会产生逃避心理的自己，看到了自己想进步，因为使用方法的姿势不正确而导致失败的自己……
但这不也意味着机会吗？
一个可以进步的机会，因为在哪里跌倒那就在哪里爬起来啊！
雷达里奥说：“学习，失败，进步”
我在学习使用进步本的过程中因为复习阶段没做好而导致了失败，那么怎么进步呢？很简单也重要的一个环节就是把复习阶段做好，最基础的就是要达到学习的底线。
今天我会睡一个好觉，因为我用文字且公开和你分享了我的失败经历，最主要的是我真实的面对了内心那个不踏实的自己，进行了深度的解剖。
今天不会像昨天那样兴起挑灯夜战，因为我要好好睡觉清零失败的做的并不踏实的自己，明天将是一个新开始，比如一整天的计划，我要复习3个章节的重点知识，至少达到80%，如果没有达到，那就继续复习，直到掌握，否则绝不踏足新领域。
永远记住一点：学习的本质是进步，质量大于数量，把握你能把握的每一个点滴！
我的失败故事与君共勉！祝勇猛精进！