做情绪的主人

6月28日，李红霞老师去青山区纪检委给工作人员进行心理健康专题讲座。讲座主题是《做情绪的主人》。谈到心理讲座，有不少人存在一些认识上的误区，认为心理辅导是给那些有心理疾病的人准备的。所以李老师在讲座开始时首先更新了人们的认识。现代社会科技高速发展，人们的工作节奏快，生活压力大。面对机遇和挑战，有太多人每天都处于紧张焦虑的状态。对现状对未来充满了担忧，严重的患上了抑郁症，而且抑郁症患者的年龄也逐渐年轻化，许多青少年都有了抑郁症的倾向。更有甚者选择自杀结束生命。李老师讲到自己曾经接待的个案中最小的有自杀倾向并且有实际行动的是一个四岁的孩子。最大的想要自杀的是一个八十几岁的老人。这真实的案例着实让人震惊！也让人们开始真正意识到心理健康对人的重要性。曾经人们只关注身体健康而忽略了心理健康。殊不知，一个人的心理是否健康直接影响到人的生理的健康状况。许多身体的疾病包括癌症其实都是由于长期存在的心理问题而引发的。而影响人的心理健康的一个重要因素就是情绪。那么情绪是什么？情绪是人的主体需要与客观现实之间的关系的反应。情绪是一种体验，有舒服的和不舒服的两种体验。李老师举了一个例子:主体需要今天的气温是25度，而客观现实今天的气温也刚好是25度，那么人就是舒服的愉快的。如果今天的气温是31度，那么这个客观现实就没有满足人的主体需要，所以人就有不舒服难受的情绪体验。每个人都会有情绪，让人舒服的情绪大家都很喜欢。而那些不舒服的情绪我们是不想要的，但是却没有办法阻止它的到来。所以我们首先要更多的了解情绪。李老师从三个方面讲述了关于情绪的内容。一、情绪是能量。能发挥积极作用，也能产生消极影响。当一个人内在积压了很多的情绪没有得到释放，时间长了，这些情绪就会攻击人的身体，导致生病。还有的人太多的情绪已经满了压抑不了了。出于本能就要释放情绪，而通常最亲近的人就成为迁怒的对象，成为了情绪的出口。既伤亲人，又伤关系。二、情绪是信差。当情绪来临时通常会给人传递一些信息。而这些信息可以让人自我保护。例如:恐惧，当人感受到恐惧时，说明有不安全危险将要发生，人在接收了这一信息后就一定会做出决定来远离危险。三、情绪是与生俱来的，无好坏之分。我们大多数人都认为那些让人感到舒服的情绪就是好的，而那些让人伤心痛苦愤怒的情绪就是不好的。我们不想要的。其实情绪是伴随我们生命的生而有之的。一个刚出生的婴儿饿了会哭，这是错的不好的吗？通过李老师的引导，在场的听众又一次更新了自己的认识。原来情绪是没有好坏对错的。是与生俱来的。但是管理情绪的能力却是后天培养的。我们如何管理自己的情绪？做情绪的主人？李老师带领大家现场做了处理情绪的体验(画情绪小人)。老师先引领大家做了冥想，然后带领大家回到过往历程中，回忆曾经感觉最难受最忘不了的一次情绪体验，把当时的感受画下来，再说出来。再通过老师的引导分析转化。整个过程大家特别投入，认真，从刚开始的好奇到最后的轻松释然。李老师领着大家体验了神奇的处理情绪的过程。然后李老师总结了管理情绪的方法:觉察情绪，允许情绪，分析情绪，调节情绪。