管理精力，而非时间—读《精力管理》&《超级精力管理术》（1）

因时间管理的阅读主题，延申到其中一个角度：“精力管理”。花了4个小时左右时间略读了《精力管理》及《超级精力管理术》，前者3个小时，后者1个小时。两本书的共同点是：都是围绕精力管理而写，都认为精力管理是时间管理的本质，也都提供了些如何进行精力管理的思维方式及操作方法。前者侧重案例说明及方法来源，介绍更系统些，而后者提供一些原则及方法的介绍，更简明扼要。

先说《精力管理》，【美】吉姆.洛尔，托尼.施瓦茨著，高向文译，中国青年出版社出版。

《精力管理》中对于精力的定义：精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。全书分为三部分：如何做到全情投入、精力的四个来源、精力管理训练系统。 分别从Why、What、How的角度进行说明，且用了大量的运动员及企业高管的案例加以解释。

在全情投入部分，作者对Why的解释是：遵循生命的节奏，而劳逸结合是高效平衡的表现。重点说明了四大基本原则：

1、原则一：全情投入需要调动精力的四个方面

2、原则二：使用过度或不足都会削弱精力，必须不时更新精力保持平衡；

3、原则三：提高精力可以通过模仿运动员进行系统训练。

4、原则四：精力管理是有细致具体的方法（书中用仪式习惯一词代替）

在精力的四个来源部分，分别说明如何从体能、情感、思维、意志四个方面进行训练。每个章节前都有一个思维导图，通过它可以快速知晓主要内容。

体能精力的训练方法：从呼吸（深呼吸）、饮食（少糖多水）、睡眠（良好睡眠）调整，另外采用间歇性运动法（一周3-5次，每次20-30分钟，增加力量练习）。这个篇幅为常识性内容。

情感精力的训练方法：积极扩充正面情感（自信、自控、人际关系和共情），锻炼方法可以通过学会倾听、安静的独处时光、每天练习、定期和家人朋友聚会、对周围人更诚恳等。这些也都是可以简单执行的方法。

思维精力的训练方法：保持专注和乐观，多总结，写日记、列清单等是不错的方法。转换思维，突破舒适区的学习、积极的自我暗示，这些方法不错，但作者没有深入写。

意志力精力的训练方法：核心观点是要按自己的价值观而活，锻炼方法包含尊重他人的时间、反问自己的价值观等。

第三部分：精力管理训练系统，重点说明管理精力的三个步骤：明确目标—面对现实—进行行动。

明确目标：要寻找自己的人生目标，做自己选择的、喜欢做的事情，带着承诺、热情、毅力来做；

面对现实：要诚实看待自己，做自我评估及自省：现在你把精力花到了哪里

付诸行动：把关键行为变成一种仪式习惯

书中的一些案例，按照类似开药方的模式演示，聚焦明确，但更多的只是一个决心书，不符合smart原则。

因此这本书，我认为最大的价值就在于告诉人们：精力可以从四个方面进行训练。如果能把基础习惯训练好，就可以很大程度上管理好时间。至于这些方法，仁者见仁。