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「Day68」读《反惰性》

《反惰性》

2020年10月06日06:01:11

今天阅读的是《反惰性》，这本书在豆瓣的评分不高，之所以吸引我一看的理由是里面的WOOP工具，这是作者根据自己20余年的研究成果创造出来的。任何一本书不管畅销与否，都是作者智慧的结晶，好的内容都值得学习。

《反惰性》的作者是加布里埃尔·厄廷根，是世界著名的心理学家，她曾就乐观幻想对人的观念、情绪和行为的影响发表过100多篇论文和文章。在这本书中她还提出了著名的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，加深我们对内心动力的理解，帮助我们理清前进的方向。

今天的阅读收获是：

1.WOOP工具：愿望（WISH）、结果（OUTCOME)、障碍(OBSTACLE）、计划（PLAN）

2.乐观幻想会在短时间内令人感到愉悦，但长此以往，人的个性发展会受到阻碍，并产生焦虑情绪及其他神经质行为。

3.注意力决定行动。

4.幻想可以帮助人们追逐愿望，但是过分沉湎于乐观幻想则会强化人们的惰性，削弱将愿望付诸行动的能力。

5.花一点时间，想象一下自己渴望的未来，再想一想妨碍了愿望实现的内部因素，这么一个简单的行为就能有天翻地覆的影响。透过层层借口和未经证实的信念，筛选种种彼此冲突的选择，从不切实际的愿望里抽身而出，向着可以达成的愿望前进。 

6.要想活得明白、活得充实，就必须勇敢面对在妨碍实现愿望这件事上自己所扮演的角色。经常问自己：你最大的愿望是什么？妨碍你实现愿望的是什么？

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