中原焦点讲师咨询师原创分享第594天2021年1月19日

《动起来》

每天都要遇到更好的自己

    过完元旦之后就和老师们各种探讨各种对接，终于下定决心把运动放在了第一位。除了咨询、讲课、学习和各种链接之外，每天必须要抽出一个半小时到两个小时用于运动。

    15号开始到今天，已经坚持第四天，浑身上下都是酸痛的。希望自己的运动也能像学习一样，坚持下去。

    目前体重88斤，腰围63。配合运动，一是想让自己的形体有更进一步的塑形；二是想提升自己的力量，扩大肺活量，有助于自己更好的发音；三是想对自己久坐的颈、肩、背、腰的劳损有所改善。

    下一步再去更好的规律自己的生活。早晚跳跳操，同时配合清淡饮食，规律的作息。

      近期大家在探讨的过程当中，可能都对运动发生了兴趣。也就是身体才是革命的本钱，学习再多的东西没有把自己的身体照顾好也是一件得不偿失的事情。也希望自己对于运动不再是三分钟的热度，坚持下去改善体质，让自己劳损的颈肩腰背都得以缓解不再难受。

    之前也会有人问我是怎么样保持身材与养生的秘笈，我觉着主要是心态，一个人心态好，它会让自己时刻拥有着美好的状态，而不至于常常把自己陷入情绪当中，造成自己五脏六腑脉络不通。其次是生活规律、少吃垃圾食品、不吃甜食，饮食以青菜、水果、瘦肉为主。

      另外，我觉着保持一个高质量的睡眠，也是对自己的身体极其有益的。白天的时候尽量让自己精神高度紧张的去处理工作，尽心尽力地做好自己的每一天。不要老让自己在白天的时候无所事事，也不要整天过于纠结一些自己无能为力的事情，保持一颗平静的内心。这样在晚上入睡的时候，可能就会让自己有一个好的睡眠。很多朋友在晚上失眠的时候都会有纠结，在纠结的过程当中，会让自己更焦虑，更睡不着。其实越是在失眠的时候就越应该放松自己，睡不着就睡不着了，去接纳自己的睡不着，反而在更多的去接纳，放下了焦虑和纠结之后才会有助于自己的睡眠。

      俗话常说最好的养生和锻炼就是“管住嘴，迈开腿，晚上不熬夜！”看似非常简单，但确实是包含了我们很多的自律和坚持在里面！相信当我们把运动变成一种习惯，坚持下去，或更多年限，一定会有更大的收获。！也一定会身体健康灵动，越来越美！加油！一起动起来吧！