哈他正位图鉴(五) | 板式 Phalakasana

板式 Phalakasana 


板式是一个简单有效的身体负重练习体式,可以启动核心力量,增强手臂、腿部的肌肉力量。

板式也是一个耐力训练,可以进行中长时间的保持——

但是,如果姿势不对,则会对腰部产生损害。

看看你做的对不对!

by : Yoga Mandira

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