瑜伽 从呼吸开始

真巧 今天是距离第一次与Raymond老师自修 正好四个月！那天正好谢完太岁 算是对跌跌撞撞的2018 一个小庆典！

决定拜请老师 是几乎一瞬间的决定 因为他说 瑜伽中的师生关系 不是教学 更多是分享。在那一刻 我看到了平等心 慈悲心 和智慧的力量。

这四个月 我唯一的功课 很简单 也很深奥 就是呼吸！所有的体式练习 都很基础 都是为了让身体觉察呼吸 让呼吸包裹体式。

每次私教课结束 都有不同的习练体式。老师都会认真的画着跳舞的小人 在体式解析中 深入细致每一个呼吸。这也是我每天的功课。 14天后 与老师交流；之后 有任何观察 随时交流。老师几乎从来不评判对错好坏 只是让你继续习练一段时间后 再感受和交流。这种自发式的教导和成长 是我及其珍视的“分享”。归根结底 瑜伽 没有标准答案；瑜伽 是自己的练习。老师 是引路人 是帮你擦亮那根火柴的人；真正的光 和路 只有自己去实践和寻找。这种若即若离的师生连接 也是我及其珍视的传承。

“好好呼吸”

“请享受你的呼吸”

“感受你的呼吸 不要控制它 不要评判”

“在开始练习前 先同情一下你的身体 同情一下你身体的每一个细胞”

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这是每次私教课 和我自己习练时 老师的话语 犹如警示一般 都会轻柔但有力地敲打着我。也是在4个月前 瑜伽练习近1年半的我 放弃了对体式的执着。

非常感恩 在最及时的时候 老师启发我 认知属于自己的瑜伽。先从觉察 接纳和爱自己开始。接受和包容自己的左右不平衡 力量弱点和情绪变化；不判断  在每一次专注的呼吸中 去聆听呼吸的长度 厚度；不控制 在每一次放松的呼吸中去感受身体的回应 变化。

长年的坏习惯 导致我的胸腔一直很紧张 呼吸不顺畅柔和。这是我最近胸腔呼吸的一点小感受 有点奇妙 和新鲜。如果对老师的教导有一点点回报的话 我希望这点小感受 算是真挚的谢礼：

“坐正后 抬起并伸展我的胸腔 耐心聆听我透过喉咙和鼻孔呼吸的音量长短和粗细 以及心跳的变化。吸时 完全接纳所有的涌入 饱满身躯四肢 ；呼时 没有留恋的倾吐 柔软疲惫和酸胀。这个过程 几秒钟 却是一次圆满的奇迹。

有时觉得 我正在成为自己身体的疗愈师。完全不去控制身体和思绪 任由它去。但身体知道 何时闭眼扭转 何时扩胸展臂 何时躺下休息。这些指令不需要经过大脑 而是来自生命的直觉 来自呼吸开始的那一刹那 最原始 最自然的召唤。

在静静坐着的那一刻 我感受到随着呼吸的波动 荡漾出勇气 智慧 慈悲 包容与爱！向有光的上方去延伸挺拔 向坚实的土地下方去深入扎根 让柔和的水 微凉的风 一切都向心中涌来 又散出温暖的光晕。”

说了那么多 其实都很主观 片面 甚至是会有误导倾向的。最好的途径 就是准备好迎接属于你的那一位对的导师！

见字如面 可以去读一读Raymond老师的文字 中文英文都有。看不懂 很正常 可以慢慢看；以为看懂了 可以放下 过段时间再看一看 或许有点新的领悟。也可以去看他的瑜伽习练文章 读起来会有立体感 和启发性。都在他的微信公众号“浪人骑海YogaLifeStyle” 恩与爱 是老师对Namaste的诠释！

在瑜伽的路上 在生命中 祝愿我们都遇到属于自己的导师！Namaste

春分 2019