歌唱：欢畅的心灵成长（74） 林世儒

每年春秋两季，快乐读书会都会各办一次旅游，二十多年来我们因此二沾光，去过了不少地方，还有私房景点，昨天我们去了“大山北月”和附近的两条古道，特别感动于丰乡国小的校长和夫人，她们为了帮助学生专心学习，而帮忙放牛，带未到学龄的孩童，甚至为贫穷家庭的家长卖农产品⋯⋯只为这些偏乡地区的孩童能够好好的受教育，而未来能够翻转生命，改变命运，著名的漫画家刘兴钦先生就是在这学校毕业，他把求学时期和校长的互动及感人的事迹，用漫画表达出来，让人们了解在那艰困的年代，一个教育家无私的用心和不计回报的态度，真令人感动与佩服。

晚上我们包下了暂时居民宿，在群山环绕中，面对清澈的小溪，特别选在此地过夜，为的是月圆时银色月光会投射在这山谷，我们渴望在这银色的月光之下跳“神圣舞蹈”，那将会是何等美妙与神圣庄严之事。晚间七点月亮越过山头，照进了山谷中的平台，同学们精选了“Sacred goose ，Scale ，Assyrian woman mourners ”三支舞，还特别穿上了白色缎面舞衣，在月光的辉映下，闪着微微的银光，特别的优美与神圣。跳完后有许多人还不够满足，最后跳到十一点才休息。

另有部分同学一起在交谊厅唱歌，现在每个人在歌唱时就会自动想起学习“神圣舞蹈”时的关于发声的种种要求，从身态、呼吸、运气、嘴型和观想等等细节，虽然目前无法顺畅的用上各个细节，但每唱首歌曲的都是一次最佳的练习机会。

“记得喝水”是利用每天喝水的时间来锻练“注意力”和“感官”及“活在当下”等能力。而“唱歌”则能增加肺活量，促进血液循环，改善情绪等功效。如果能用腹式呼吸，则对核心肌群的锻练非常有帮助，站立时会更加的轻松和稳定。为了开发各个脉轮，体态的维持和观想是个重点，而颈椎的向后小调整，除了改善向前倾斜的“手机颈”恢复正位之外，还可带来头腔共鸣，引发全身细胞的共震，全身气血与能量处在一种和谐的状态特别舒服。

我特别点唱了源自千年前汉魏两朝的“南管”，著名布袋戏“云州大儒侠”女主角唱的“相思引”，很多人熟悉它那动人优美的旋律和感人肺腑的歌词，而我则着眼于演唱“南曲”在咬字和唇型的变化和“昆曲水磨调”同样的细腻与讲究，这对罕用肌肉之控制，有非常积极的做运，可以快速且有效的提升敏锐的感受力，带来全身感官的甦醒与觉知。

另外五十年前轰动全台，让台北市变成疯人城的电影“梁山伯与祝英台”里，著名的“远山含笑”一曲更是重点，演唱时的特殊嘴型是“黄梅调”的专有，还有必须用丹田发音的方式，才有那个独特的韵味。这些细节恰恰符合现代“正向心理学”研究出，可以促进自体“脑啡”的分泌，“多巴胺”为自己带来心情開朗、愉悦、自信、确定感、有力量等正向感觉，可有效增加心理的抗压性而更能面对困难的挑战，并提升学习和吸收的能力，带来整体的优质感受与改变。

我把这些技巧全部都融在需要边唱边跳的“Scale ”这支舞蹈中，因此现在每周龙潭、中坜和台北三班的“神圣舞蹈”课一定先跳三次才进入新的学习。也鼓励学员把这些方法加蹈平日的歌唱上，特别是现代年青人相聚，常常会到KTV唱歌，手机也有K歌程式，歌唱已经成为生活的一部分，善用每次歌唱时来锻练自己的身心最好不过了，这技巧可明显的提升了歌唱质量，更带来身心灵的整体成长，真是太棒了， 何乐不为呢？再次建议与鼓励读友们，没事不妨唱唱歌吧！就像“记得喝水”一样，一周见效。