生活记录——午睡

最近不知哪来的压力，晚上老是睡不好。白天工作特别累，回家还得尽量控制情绪，做个知书达理，上得厅堂下得厨房的好儿媳、好媳妇、好妈妈、好员工好难，总得找个疏通的好办法。

保持旺盛精力，唯有午睡。

中午照例铺开折叠床，平躺上去，伸直双腿，好舒服。打开手机看会消息，处理一下信息。竟然睁不开眼了。

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午睡真的很好，你一定会爱上他！美美的睡上一觉，顿时神清气爽，活力满满。我还特别上网百度了午睡的好处，每一条都应验，棒棒哒，坚持午睡从今天开始了。

1.午睡可以释放压力。

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2.午睡可以消除疲劳。

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗。

这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

3.午睡可以心情舒畅。

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡的好处比我了解的还要多，但有时也会过犹不及。我今天睡了90分钟，醒来是真难受，还不如不睡，脖子有点痛，感觉没睡醒，还有点隔世的感觉。可能很多人也发现了这个问题，到底是什么原因呢？

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专家建议午睡最佳时间为20~30分钟，最长不超过40分钟，否则你就深受其害，不得利反被害。

当然，睡午觉你除了要注意时间，还应该注意刚吃饱饭就睡觉，会变胖胖胖胖胖。可以吃完饭走动走动，再睡一会，这样就完美了。

别不多说，谁睡谁知道！