谁在认同头脑里的声音画面和念头，以及身体感觉？
看见外在的人事物，看见自己看视频的画面，看见头脑里出现的画面，所见是自己以外的客体。听见外在人事物所发出的声音，听见视频里的声音，听见头脑里评判的声音，听见母亲在对我说其他人的事情，对其他人的不满，充满了生气的感觉，我感受到了，自己却没有被认同的生气。
能否看到？这颗心被各种的意识活动所包裹——刷视频、看群聊、玩游戏。总之啊，各种数不胜数的、细微的寻求在重复上演。这颗心是否真正在观察自己？还是只在观察这些症状而已？
这个观察症状和观察自己还是两码事。观察症状，其实不难，但观察自己必须即刻行动，那就是停止寻求。当这颗心停止寻求的时候，才会发现有各种各样的触发因素，各种各样的勾引，各种各样的陷阱。
但这个心依然很懒，这个心一直在寻求，所以啊，这个大脑就继续刷视频。你看，这叫从心嘛，从心这两个字放一起，也是一个字嘛（怂）。能否不从心，意味着能否即刻停止这个寻求？当这颗心停止寻求的时候，去看看这些手机、这些互联网、这些游戏的勾引。
能否果断的行动，切断这些触发因素，这么做也不是为了不影响工作，这也是目的。
能否这么做，什么目的也没有。
头痛意味着什么呀？头痛意味着有大量的想法活动在打架。这需要一个人果断的行动，息止寻求。不光是这个静坐、呼吸冥想，这半个小时一个小时，而是在这一天的活动中，能否不寻求，能否全然的观察，看到寻求。
说白了，这一天这颗心能否不懒惰？可能你忙了一天了，但这颗心啊，依然懒惰。懒惰的心，外面操劳，里面吃苦，这都是切实的挑战。
能否hold住啊？能否即刻行动起来？这都得看你自己，亲自结束这个懒惰——内心的懒惰，去对抗之前已有的模式。的确有挑战，但只要这个心行动，什么挑战都不是挑战。
持距离，不能靠近的就不能靠近。
但凡这颗心真的用心，变化即刻就发生。所以，咱们通过这种不断的分享、对话、交流、还有各种所谓的方法——这些小手段，每个人结合自己的情况用起来，去体会。去体会的过程，也是把能量聚起来的过程。否则能量就变成了刷视频、聊天，各种的寻求的活动。
冥想不是一个隔绝的活动，而是一个展现在你生活方方面面、生活的每一个细节。
若这颗心此刻不清醒，就会有各种的纠结，深陷危险，但也不舍得离开危险。这个大脑完全陷在这些无休止的意识的回路里面，恶性循环。
除非一个人果断的行动，这一刻停止寻求，看看生活会发生什么变化，没有方法、没有路径、没有体系，所有的问题关键都在于这一刻这颗心该如何行动？这一刻这颗心是否在行动？
放掉这些画面、这些想法，我能否看看我自己，我能否真的理解我自己，这一生该如何过好？这一刻如何过好？
这一刻的不断的重复运转，就是这一生。
现在无论我做怎样的选择都是画面，跟你真实经历的是两码事。
看清自己意味着知道这颗心怎么才自在，它需要物理的安全感，绝对的物理安全感，同时呢，这个心不能受约束。
能否让这颗心不腐败、不沉沦？
这颗心能否依然清晰、清澈、有活力？
这个到最后是我们人生最实际的问题。
能否让能量在这一刻？守住这一刻，这一刻你才有行动；有行动，到时候，这个事情自然的发生。
你看，能量放在这一刻，这颗心才可以看清，看清也就不纠结，因为你的生活没有选项，全是围绕着真相，这颗心怎么才可以生活得安全、自在、快乐。
但此刻把能量放在这一刻，意味着放下，放下才有行动，到时候会发生什么，此刻你不知道的。
但此刻想象我要怎么做，意味着内心活在已知中，已知都是问题，真实的生活、人生总是未知的。