2022-09-01

9.1.日冰山作业

一.事件：还不到九点就困得不行，眯了一会后，想到还有作业没做，强打起精神来赶紧写吧！

二.应对：一致性

三.感受：难受，困，乏

四.想法：

1.这几天不知咋回事，头一天晚上睡不好，第二天晚上九点左右就一个劲的打瞌睡，困得难受，还睡不死，特乏。

2.眯瞪一会，有点精神再做点事，不然睡得早了，半夜会醒，又睡不着了，更难受。

3.困得再很，也不忘写作业，从小就是个好学生，现在也是如此，无论如何作业一定完成，不想被罚！丢脸！

五.期待：

1.自己对别人的期待：

2.自己对自己的期待：做好自己该做的的，对自己负责

3.别人对自己的期待：放松心态

六.我的模式：

做优秀的自己

七.我深层次的需求：被认可，价值感

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在

觉察自己的内心

充实自己强大自我

九.生命力：我是一个灵活的努力上进的人

三禅

食禅:桃子肉软软的，汁多微甜。

呼吸禅:静观呼吸，不一会睡着了。

行禅:走在操场的草坪上，软软的很舒服。