中原焦点团队网络中27王彦玲坚持分享第313天第47场约练,来21次,观是14次,咨12次,2021年10月12日

筑基课第二课 收获:

      这次我们主要学了四大流派 :行为主义 、人本主义、社会学习论  、精神分析、家庭治疗 。

          行为主义比较强调的是在某一个环境下对人进行训练 。主要研究动物 ,又分为经典条件反射与操作性条件反射 ,经典条件反射的创始人华生,主要为人为训练 ,比如巴布洛夫对狗进行训练 ;操作性条件反射创始人是斯金纳 ,这主要是自己摸索出来的 。操作性条件反射又分为强化、惩罚、消退 。强化又分为正强化和负强化 ;惩罚也分为正惩罚与负惩罚 ,关于惩罚 有一种叫厌恶疗法 ,就是不想让谁干好一件事就反复唠叨、批评、指责、讨厌他做这件事 ,这就是厌恶疗法的精髓 。消退指的就是对于不好的行为不予理睬 ,在实际生活中 ,往往对问题越关注,问题反而变得越多 ,对问题越努力,可能就会导致问题的停留 ,用焦点解决来看,就是越关注越强化 ,甚至有的会产生极端化思维 (也叫绝对化思维 ),此时我们就要采取切断,怎么切断呢?就是我们需要给自己找点儿事儿做 ,别再去不断的去关注、去强化 ,因为关注本身就是强化 ,那如果我们采取消退的策略 ,对问题不予理睬 ,通过我们成长自己,我们就能稳的住、接的住问题 ,我们自己能觉察,意识到就能很快的调整自己 ,这样才能去更好的打败问题 。行为主义还有暴露疗法或冲击疗法,感觉有点儿类似于厌恶疗法 。行为主义的核心就是在某一个环境下,对他的行为进行训练,或者改变这一环境中的一些因素,进而改变他的行为 。

      社会学习论是班杜拉提出来的 ,认为人受环境的影响,人也会影响环境 ,就是人与环境相互影响,有点像系统观,比如在家庭里面,我们影响孩子,孩子也影响我们 ,我们影响爱人,爱人也影响我们 ,如果一个模式让你很难受 ,那就要去想一想,这个让你非常不好的循环已经持续多久了 ,你可以做点儿什么不一样去打破这个循环 。可以通过观察学习、榜样作用 ,把自己的状态变好,让自己的自我调整能力变强 ,然后打破以前的循环模式 ,有效继续,无效改变 。班杜拉提出的自我调节,就是我们会自己去调节自己的行为,根据情况调节我们自己 。我们看一个人他的社会完善程度或心理成熟程度,其实就是看他的自我调节能力怎么样 。

    精神分析的创始人是弗洛伊德 ,指出人的心理结构包括意识,潜意识 。主要研究病人 ,弗洛伊德认为我们主要受潜意识影响 。他的理论假设就是忍的问题往往都是因为很多东西他没办法 表达出来那种痛苦 ,很多的想法压抑到了潜意识 ,他自己没有意识他就不知道,于是就出现了问题 。精神分析它主要的方法就是通过自由联想 ,想到什么说什么 ,而咨询师非常节制 ,几乎不发表自己的任何观点 。通过自由联想,将潜意识意识化 就好啦 。从精神分析角度来说,如果没有发生移情(南方者把对他生活中的某个重要人物的情感转移到了咨询师身上),说明还没有进入状态 ,存在阻抗现象 ,而焦点认为不是阻抗 ,而需要改变思路 ,提醒我们方式不当或关系还不到位 。精神分析的咨询师要做到三大原则 :中立、节制、匿名化。而现在网络时代,做到匿名化人 不容易,所以信任就显得尤为重要 。

    人本主义主要研究正常人,相信人的潜能 ,相信每个人都想更好,每个人可能也都在努力 ,只不过他可能现状受阻,导致他没有办法实现自我的价值 ,于是才出现问题 。人们主义的核心是尊重、真诚、积极关注 。人格结构分为本我、自我、超我 。马斯洛层次伦理包括:生理需求、安全需要归属、爱的需求、尊重需求、自我实现的需求。焦点认为每个人都希望能被人爱,都希望能爱人,都希望有归属感 ,都希望与他人能成为有良好的关系,都希望能更好等归属爱  。

    良好的咨询关系要做到:尊重(接纳、平等、相信、礼貌) 热情,真诚共情,积极关注 。 

    焦点解决训练我们如何去链接、接纳、建立良好关系、让人有力量、让人有希望  。

  我们要用焦点思维来学习 ,关注自己的正向看到自己的拥有,看到自己的得到,看到自己的进步 。

  这里派的三个关键特点 :1.矛盾处方 :加入其他元素(关键加入什么料,怎么加不好掌握 ) ,用症状影响症状 。2.维持症状 ,:不把问题当回事儿,然后尝试去做些不一样的 ,有效,继续无效改变的态度进行调整 。3.奇迹提问 。

      家庭治疗的创始人米牛琴 。结构式家庭治疗李维荣老师。系统式家庭治疗唐德华教授 。

    每个学派都有自己的特点 ,但最终都要做到对人的关注 ,都要给人创立安全,温暖,稳定,放松这样的氛围 ,然后让来访者才有机会更好的去自我探索、更好的成长 。

 


       

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