中原焦点团队网络中27王彦玲坚持分享第313天第47场约练，来21次，观是14次，咨12次，2021年10月12日

筑基课第二课 收获:

      这次我们主要学了四大流派 :行为主义 、人本主义、社会学习论  、精神分析、家庭治疗 。

          行为主义比较强调的是在某一个环境下对人进行训练 。主要研究动物 ，又分为经典条件反射与操作性条件反射 ，经典条件反射的创始人华生，主要为人为训练 ，比如巴布洛夫对狗进行训练 ；操作性条件反射创始人是斯金纳 ，这主要是自己摸索出来的 。操作性条件反射又分为强化、惩罚、消退 。强化又分为正强化和负强化 ；惩罚也分为正惩罚与负惩罚 ，关于惩罚 有一种叫厌恶疗法 ，就是不想让谁干好一件事就反复唠叨、批评、指责、讨厌他做这件事 ，这就是厌恶疗法的精髓 。消退指的就是对于不好的行为不予理睬 ，在实际生活中 ，往往对问题越关注，问题反而变得越多 ，对问题越努力，可能就会导致问题的停留 ，用焦点解决来看，就是越关注越强化 ，甚至有的会产生极端化思维 (也叫绝对化思维 )，此时我们就要采取切断，怎么切断呢？就是我们需要给自己找点儿事儿做 ，别再去不断的去关注、去强化 ，因为关注本身就是强化 ，那如果我们采取消退的策略 ，对问题不予理睬 ，通过我们成长自己，我们就能稳的住、接的住问题 ，我们自己能觉察，意识到就能很快的调整自己 ，这样才能去更好的打败问题 。行为主义还有暴露疗法或冲击疗法，感觉有点儿类似于厌恶疗法 。行为主义的核心就是在某一个环境下，对他的行为进行训练，或者改变这一环境中的一些因素，进而改变他的行为 。

      社会学习论是班杜拉提出来的 ，认为人受环境的影响，人也会影响环境 ，就是人与环境相互影响，有点像系统观，比如在家庭里面，我们影响孩子，孩子也影响我们 ，我们影响爱人，爱人也影响我们 ，如果一个模式让你很难受 ，那就要去想一想，这个让你非常不好的循环已经持续多久了 ，你可以做点儿什么不一样去打破这个循环 。可以通过观察学习、榜样作用 ，把自己的状态变好，让自己的自我调整能力变强 ，然后打破以前的循环模式 ，有效继续，无效改变 。班杜拉提出的自我调节，就是我们会自己去调节自己的行为，根据情况调节我们自己 。我们看一个人他的社会完善程度或心理成熟程度，其实就是看他的自我调节能力怎么样 。

    精神分析的创始人是弗洛伊德 ，指出人的心理结构包括意识，潜意识 。主要研究病人 ，弗洛伊德认为我们主要受潜意识影响 。他的理论假设就是忍的问题往往都是因为很多东西他没办法 表达出来那种痛苦 ，很多的想法压抑到了潜意识 ，他自己没有意识他就不知道，于是就出现了问题 。精神分析它主要的方法就是通过自由联想 ，想到什么说什么 ，而咨询师非常节制 ，几乎不发表自己的任何观点 。通过自由联想，将潜意识意识化 就好啦 。从精神分析角度来说，如果没有发生移情(南方者把对他生活中的某个重要人物的情感转移到了咨询师身上)，说明还没有进入状态 ，存在阻抗现象 ，而焦点认为不是阻抗 ，而需要改变思路 ，提醒我们方式不当或关系还不到位 。精神分析的咨询师要做到三大原则 :中立、节制、匿名化。而现在网络时代，做到匿名化人 不容易，所以信任就显得尤为重要 。

    人本主义主要研究正常人，相信人的潜能 ，相信每个人都想更好，每个人可能也都在努力 ，只不过他可能现状受阻，导致他没有办法实现自我的价值 ，于是才出现问题 。人们主义的核心是尊重、真诚、积极关注 。人格结构分为本我、自我、超我 。马斯洛层次伦理包括:生理需求、安全需要归属、爱的需求、尊重需求、自我实现的需求。焦点认为每个人都希望能被人爱，都希望能爱人，都希望有归属感 ，都希望与他人能成为有良好的关系，都希望能更好等归属爱  。

    良好的咨询关系要做到:尊重(接纳、平等、相信、礼貌) 热情，真诚共情，积极关注 。 

    焦点解决训练我们如何去链接、接纳、建立良好关系、让人有力量、让人有希望  。

  我们要用焦点思维来学习 ，关注自己的正向看到自己的拥有，看到自己的得到，看到自己的进步 。

  这里派的三个关键特点 :1.矛盾处方 :加入其他元素(关键加入什么料，怎么加不好掌握 ) ，用症状影响症状 。2.维持症状 ，:不把问题当回事儿，然后尝试去做些不一样的 ，有效，继续无效改变的态度进行调整 。3.奇迹提问 。

      家庭治疗的创始人米牛琴 。结构式家庭治疗李维荣老师。系统式家庭治疗唐德华教授 。

    每个学派都有自己的特点 ，但最终都要做到对人的关注 ，都要给人创立安全，温暖，稳定，放松这样的氛围 ，然后让来访者才有机会更好的去自我探索、更好的成长 。