图｜来源网络
01
/
这几天一条新闻刷爆了朋友圈：《向死而生，一名记者的住院日记》。
这篇文章的作者是襄阳日报的首席记者严俊杰，也是两个孩子的爸爸。
看似平时身体强壮，能吃能喝的他却在一次单位体检中查出高压超过190，低压超过135，真的是“离死亡只有两三步的距离”。
由于单位的福利体检快过期了，如果不去的话就要等到明年了，严俊杰这才想到了要去体检。
在体检室量了两次血压，高压过了190，低压过了135。护士直接告知他去办住院。
此时的严俊杰还很纳闷，但身体依然没什么感觉。
后来严俊杰在医院检查的各项指标均非常不好，不仅是高血压，血糖19.5严重超标，血脂严重超标，就连当初被他当作毛囊炎的那块皮肤，现在居然有一块钱硬币这么大了，也被检查出来是糖尿病足，就是糖尿病患者的并发症，如果不及时治疗的话，后果不堪设想。
接下来就是各种检查，在做血压监测的时候，他整个人被五花大绑，身体打进去各种药物，最后他整个人都昏过去了，连话都说不出来。
上午还是好好的一个大活人，到了下午却成了高危病患者，并被勒令必须住院。各科专家都陆续地赶来给他会诊，严俊杰这才意识到了自己的身体真的出了问题。
想想这些年为了工作加班熬夜是家常便饭，生活没有规律，饮食还不健康，吃饭也很对付，其实身体早就发出了警告，只是自己一直都没有重视。
早上起床的时候经常头疼，自以为是感冒，随便吃点感冒药就好了；
睡觉老是盗汗，自以为是熬夜抵抗力下降，有空的时候补补觉就好了；
三个月体重下降了10斤，以为是身体变好了，减肥成功啊，当时还很高兴；
有段时间出去工作，一天要喝5大瓶矿泉水，以为是消耗大身体需要补水；
……
想起这些严俊杰懊悔不已，但已经为时已晚。就像医生说的，他的身体就像个定时炸弹，稍不注意就会马上垮掉。
这个时候他才意识到健康真的非常重要。
好在经过13天的积极治疗，严格控制日常饮食，严俊杰的各项指标终于回归到了正常，终于他可以放松了。
走在回家的路上，看到街边的阳光真好，这是他平时从来没有注意过的
路边的梧桐树高大挺拔，树叶斑驳，太美了
广场上还有很多老年人在跳广场舞，很热闹
这些都太美了，他不禁感叹，活着真好。过去他匆匆赶路，从未留意过身边这些美景，但今天他放慢了脚步，看看这些细碎的美好就很幸福。
真的，只有当自己离死亡很近的时候，才体会到健康的重要。
02
/
前段时间我在写一篇文章的时候突然收到一个闺蜜的电话。
她告诉我她昨天去医院检查，拿到报告单的时候傻眼了。上面显示她的胃癌指标呈阳性，而且有不少息肉，这给了她当头一棒。
想想这一年她为了自己的淘宝店真的是非常拼命。不仅投入了很大的成本，而且从工厂的打板、生产、出成品，她都亲力亲为，所以她的服装质量很好。
每次看到客户有问题，她都第一时间解答，毫不怠慢，生怕一不小心流失了一个客户。就这样，她总是会错过饭店，晚上也要忙到1-2点钟。
闲下来的时候还要照顾2女儿，其实她说也没怎么照顾，连自己都顾不上了。
不好好照顾身体，身体肯定会还你颜色。
好在后来她经过调理再去检查，癌症指标好了，但还是严重的胃炎。
我当时听了第一时间想到的是，到底是赚钱重要，还是身体重要。俗话说的：拿钱换命，真的一点都没错。
上个月我在体检站检查的时候，也发现颈椎和腰椎不好，而且由于长期使用电脑手机，眼底有些发黄，而且睡眠质量也不好，医生让我要重视。
虽然我在年初就开始养生，但很多时候破坏比补救更快。
检查显示，我的皮肤好到不行，胶原蛋白指标是100分，但脊椎的改善还有眼睛的改善，都是需要在平时的工作中养成良好的习惯，光靠药物只能是缓解。
于是我把买衣服买护肤品的钱都省下来，请了专业的营养师给我开了调理方子尝试内调。我相信身体比皮囊更重要，身体好了状态好了皮囊自然会好的。
一、改善眼部疲劳
之前我在文中介绍过，每天用眼过多的小伙伴，可以在早晨起来不要急着打开手机，做转眼球运动，方法很简单：顺时针100下，逆时针100下，转的时候要用力将眼睛撑开，用力转向四周，做完会发现眼部肌肉放松好多。
还有一个好方法就是热敷，方法也很简单：把肌肤可以承受的热毛巾敷在眼部，闭上眼睛敷着，如果毛巾冷掉了再换一个热的，敷5分钟，每天3次，促进眼周血液循环，会非常好。
另外，在地铁这些晃动的车厢里最好不要看书，可以把看书改成听书，一来不耽误学习，二来一边听书一边可以转眼球，学习保养两不耽误。
再有一个可以吃一些类胡萝卜素、B6等补充剂（建议在医生或营养师嘱咐下使用），给眼睛增加一些营养，也非常重要。
二、改善体质
改善体质的方法非常多，我只分享一下自己的一些经验。
01 锻炼
像现在冬季了不适合做强烈的运动，一来容易对肌肉和骨骼造成损伤，二来出汗过多容易造成体虚。冬季比较适合瑜伽、快走、有条件的还可以游泳，都是比较好的运动。
锻炼身体真的可以增强体质。
02 补充营养
体质比较弱的可以补充一些优质蛋白，容易吸收。增加粗粮的摄入，粗粮对身体包括肠胃蠕动是非常好的，像冬季补肾的黑豆、黑米、黑芝麻都很适合。
另外如果早餐的话可以喝粗粮粥，粥里加南瓜、藜麦都非常好，尤其是南瓜，很适合糖尿病人的调理，如果血糖偏高，其他高糖的食物不能吃，南瓜粥是非常好的。
还有增加好的油脂的摄入非常重要，我之前有介绍过，我现在每天早晨坚持空腹喝油的习惯，我的皮肤确实好了很多，最主要的是我孩子的过敏性鼻炎居然也好了，这太另我惊喜了。
之前他一咳嗽感冒，早晨起来鼻子肯定是不通的，而且就算服用着过敏药，还是有明显的症状，真的很头疼，我们听着难受，他自己更难受。
我就开始尝试给他空腹喝油，进口的橄榄油、鳄梨油、椰子油都可以，其实很多人说怎么能喝油呢，怎么能喝下去呢，真的不是要大口像喝水一样喝啊，拿个小滴管，5ml的样子，也就很小的2滴管，咽个口水就没了。
如果实在喝不下去可以加在早晨粥里，加一勺好的油。我这段时间明显发现鼻炎症状没有了，而且没有服用任何过敏药物，这次的感冒发烧鼻子一点都没事，让我非常惊喜。
03 不要总是跑医院
我今年最大的感受就是药吃的少了，医院去的少了，不是说我不生病，而是我生病自己可以抗过去了。（真的不是要倡导大家生病不吃药啊！）
有段时间我大概2周感冒一次，每次感冒就是鼻涕、咽喉肿痛、咳嗽，为了传染孩子我去医院检查。但每次指标都正常啊，医生每次都让我回去喝咳嗽药水。
我也不想总依赖药物，就开始喝各种果汁，多喝温水，饮食清淡，没几天居然好了。而且现在大半年我感冒也有七八次，都自己停过去了，感觉体质是在提升的。
这里建议大家如果生病了，先去医院检查一下，在各项指标都正常的情况下，可以选择自愈。因为人体真的有很强的自愈功能。很多时候发烧感冒是身体遇到了外界细菌的侵袭，这个时候是非常好的增强免疫力的机会，如果这个时候盲目的去用药，失去了自我免疫功能的恢复，等年纪上去了，体质会弱很多。
在这里推荐大家几个食疗的小方子，我自己用下来简单又有效：
01）蜂蜜萝卜饮
萝卜一定要选白萝卜，切成一片片薄片，用上好的槐花蜜浇在上面，放置半天，把汁水倒出来，1:1兑上温水喝，对喉咙干燥干咳非常有好处。
可以的话把蜂蜜腌过的白萝卜一起吃掉，效果会非常好，我咳嗽喝了2天完全好了。
02） 苹果柠檬饮
苹果和柠檬分开榨橙汁，苹果汁比例4，柠檬汁比例1，混在一起再打一打，这款水果饮对于滋阴排毒非常有好处。
03） 苹果胡萝卜饮
胡萝卜和苹果按照1:1比例一起榨汁，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对治疗咳嗽和修复呼吸道粘膜很有帮助。
04）玫瑰枸杞茶
上好的玫瑰花+枸杞泡茶，能滋补肝肾，养肝明目，养颜美容。
更多的保养方法推荐大家看这篇《紫霞仙子朱茵47岁像少女，好好保养你也能逆生长》。
记得李开复在《向死而生》一书中分享的，在患癌症之前，他觉得他的人生使命就是要创造影响力，他就是要发挥自己的才华，改变世界。
但改变世界这个命题太大了，当有一天李开复发现自己身体抱恙的时候，他开始重新审视自己生命的意义，过去的一切现在如风中之烛，即将陨灭。
他开始觉得活着真好，健康真好，只要健康了自己才有更多能力去帮助他人。用健康、幸福来的金钱，当走到生命的尽头时，没有了健康，生命中所有的一切都将归零。
其实健康的身体就是最大的才华。
今天是圣诞节，希望大家都能健康喜乐！健康就是最好的圣诞礼物！