周末复盘

一,个建学习梳理:

周一,分享大课《认知行为疗法》

周二,开启认知与改变的探秘旅程

周三,在情绪里发现成长空间

周四,可怕的负性自动思维

这一周,开始在认知与改变中遨游,初步认识认知行为疗法,刷书没有太大的难度,容易理解,书中对照分析了很多案例,也空留了一些自我测试,帮助解锁了几个认知行为疗法工具,需要践行的点还是很多,可能是自己的负性自动化思维还比较多吧!对书中玻璃杯形象概念解读比较深刻,负性思维,功能失调性假设,核心信念。找到了自身急需调整的一个核心信念“我讲不好”这个卡点,对4月6日的讲书没有再退缩,不试怎么知道不会呢!先去掉“讲不好”这个信念,谁第一次就讲的厉害呢!勇敢的参与面对,写好书稿,准时开讲,不怕没讲好,行动了就是最好的体验,给自己赋能,相应增添了自信,挺好的历程!改变认知,情绪跟着变了,继而行动也跟上去了,这种感觉真好!

二,孩子的表现

对孩子这周的表现也值得给予大大的鼓励,勇敢的讲故事,并且一次录视频就通过,自己单独录的,勇气可嘉,胆子大了,相应也自信了,继续跟着丢丢阿姨讲故事。

自己功课上主动性变强了些,对每天看平板20分钟,只要提醒也能很好的控制,不再无理取闹了,没有大喊大叫,阳光同学作业也比较积极,可以独立完成,并且质量也还不错。

今天的书法课给予极大赞赏,回家主动练习,并且是打心里喜欢上了写字,很好的转变,继续加油,我也跟着练起来,这种一起写字陪伴的感觉真好!坚持……

三,个人心理的转变

内心较之前稳定了,对自己想去做的事敢大胆参与,没有那么多内耗了,事情一件一件去做,总能完成的,以目标为导航的学习与工作,负性思维也在弱化,认知与改变,很不错的开始……夜间语音分享,想做就去做了,挺好的感受。

改进:陪孩子需更好的用心,安排好自己的时间,怎么还是晚睡呢?这周要破,不能超过零点……不能再拖了……

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