223/300反思日记

图片发自App

昨日行动目标是否完成？

工作:
3:00-5:00初一备课。
5:00--7:00沟通期中没考好家长，并通知该补课的要来补课。√
2.业余:
①阅读《成为》√《影响力》《非暴力沟通》√10页。
阅读刘润文章，交流。
②背词链。
3.生活:
①中午跟老公一起做饭√。洗衣服。
②交流10分钟。√

没完成项目:
初一备课。
《影响力+刘润》
原因: 高估了高质量时间。
下午公开课练课。
中午做完饭后没睡觉，看了《成为》。
晚上忙工作到11点才回家。

怎么解决:
最重要的事最先完成原则。
重要事昨天都完成了。

昨日吃的东西:

早: 2个包子+豆浆，不消化，加重鼻炎。
午: 鸽子汤，胡萝卜，鱼，冬瓜，鸡蛋
吃了很多。
晚: 同样。
晚8:00，蛋糕，西瓜。
晚10:30蛋糕。

吃的最重要原因: 舍不得浪费+嘴馋。
连续两天没运动。
不消化，但继续吃。

也许没有彻底的方法，只能多运动+控制饮食+睡眠充足不熬夜。

昨日情绪？

被下面员工放着办公室面反问我的工作，心里面气不打一处来。之前也问过一次，那你做完了没有？
我的行动:
①尽量克制，用行动带她去前台电脑找资料。
找完了还说你放到那里就可以了。
②在微信里发泄，感谢听我发泄的那个人。如果是一幅画面，那就是“黑色的烟”从我嘴中不断向对方吹去，对对方没有好处。

后来看了看桌面的镜子，看到自己脸上面无表情，但也不是眉头紧锁。
又看了贴在办公桌的警示语: 微笑，平静，包容。。
好了。

接纳情绪，有情绪正常。
这个过程中，我甚至还想到:
这是用来提升我修行的。
那些优雅的大女人们，应该不会鸡毛蒜皮吧。
还想到，对面的Mary，性格如此温和，家里有这样的女人，是幸福！

我想找到的是，为什么会如此生气？
是一个控制欲的人，觉得权利被侵犯？
还是觉得她幸灾乐祸，公共场合让自己感受到不受尊重？
也许更多是后者。
如果对方私下或微信问，也许没有任何事。
可以接受无脑的人。

当我觉得不被尊重，被怀疑，内心的“愤怒角色”马上冲出来保护自己。怕自己受伤。
谢谢你，我亲爱的“愤怒小姐”。
谢谢你提醒我自己，我需要更好地照顾自己。
如果下次遇到“不被尊重”场面，我可以:
怎样更好地关注我内心的湖水，让她保持平静呢？
（可以请教文霞姐。）

总结:
发生事情，先停下手中事。先看到，先及时自我关怀。
经常练习自我关怀。
继续多阅读智慧大女人书。昨天一早又列出了一堆书单，幸福！

感谢每一次情绪，让我有更深的觉察！

人生要事

家庭教育+英语达人。

今日要事

工作:
给孩子们补课。（四五年级）
一起装凳子，加上其他班微信。
完善老师成长流程。
业余:
阅读+练习词链。
这么爱阅读，为什么不阅读“英文绘本”？
英文自传？可以尝试。
生活:
7分钟操。
交流。

图片发自App