Less is more！第5期一舍一留100天Day32/1122-2021及冥想日记第82天、运动日记第47天、听书读书学习第15天

❣️一舍一留·空无一物

2021122金明鸣Day32

✅舍：

一个旧鞋盒

留：

一个新的装酸奶的盒子

️过程方法：

习惯了把装牛奶的盒子及时扔掉，但这个装酸奶的盒子，看起来比较宽，高度也合适放在架子上，于是想把之前临时用上的旧鞋盒，换上这个新盒子，看起来会很舒服。等会写完就去做这件事。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！眼光越来越敏感，能一下看出这个新盒子可以替换掉旧盒子，也让家里慢慢都是赏心悦目的。

今天是第五期空、舍、留100天的第32天，总第432天

目标：全屋的清理，小家住大，身体更好。我需要更少，值得更好。

1121-2021冥想日记第82天、运动日记第47天，听书读书学习日记第15天：

❤️冥想日记：

昨晚先写好，之后才在床上做的冥想。冥想时，拿被子包裹住盘坐的自己，因为开了电褥子，感觉很温暖。记得昨晚冥想时啥也不想，只是在静谧的黑暗中坐着，感觉很享受。

今天中午做冥想时，是因为有件困扰我的事情，于是强迫自己静下来不去想。但过程中还是不断想，后来把手放在腹部，让自己感受腹式呼吸，结果能放下了。之后又赶紧把这件事粗略写了一下，并告诉自己要有界限，要学着拒绝。

❤️运动日记：

2021年11月16日开始跑步暂停一到两周，明天或者后天，也许会用瑜伽代替。

跑步第三十六天，暂停在这里，保养身体最重要，记录一下。

❤️听书读书学习日记：

今天还是想着《疾病心理学》，但刚回到家时，忙着一些杂事，却翻到了李蕾慢读，找到了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书来听。

有几个点让我记忆深刻：

1、只要自己想改变，改变才会发生。

2、谁是我的来访者？不要总是说是别人让我来的。

3、想开点，别和自己过不去。

4、只有认真告别，才能迎来新生。