尼采在《善恶的彼岸》中说：
“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”
我们都期望能控制好自己的情绪，但却很少会去思索如何管理好情绪。
正所谓，世间一切，皆有迹可循。
这8个控制情绪的小方法，学会了受用终生。
纠结时，写作
人生无常，充斥着各种各样的不确定性。
在面临选择时，我们常常会陷入犹豫不决的情绪，变得焦躁不安。
结果，越纠结，心越乱，越解决不了问题。
此时，我们可以把心里的想法写下来，再逐个分析利弊，从中挑出最佳选项。
同时，写作也是一个发泄情绪的过程。
它让你在书写的过程中，思路变得清晰。一些困惑，会在不知觉中迎刃而解。
诚如作家王小麦所说的：
“写作是一种自我疗愈的行为，它一方面能治愈心灵，另一方面能拓展生命。”
遇到纠结困惑之时，不妨拿起笔，“卸”下你的难题。
愤怒时，沉默十秒
电影《三块广告牌》里有句台词：
“愤怒只会招致更深的愤怒。”
作家李尚龙曾分享过这样一件事：
有一次他在开车时，看到指示灯变成黄色，便停了下来。
不料，后面的车一直按喇叭。
司机还把车开到他旁边，并摇下车窗冲他破口大骂。
李尚龙瞬间愤怒不已，准备骂回去时，觉得自己情绪不太对。
沉默十几秒后，他的愤怒感逐渐消失，不再理会司机，而完美避开了一次无意义的争论。
情绪管理专家罗纳德说：
“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”
愤怒时，不妨停下来，默数十秒。
你会发现思绪开始清醒下来，先前的愤怒也随风而去。
低谷时，调整心态
人生犹如在坐过山车，可能会冲上无数次巅峰，也会陷入无数次低谷。
起起落落、浮浮沉沉，皆是常态。
有的人在低谷时不愿意面对，只会坐以待毙，萎靡不振。
结果一直停留在低谷中，无法重返顶峰。
而有的人则是先沉下心，分析陷入低谷的原因，进行复盘。在寻找解决方法的同时，还不忘提升自己的技能。
任何时候，想要涅槃重生，就要学会稳住情绪，沉淀自己。
成就时，戒骄戒躁
人生有低谷就会有顶峰，我们有时会在某个领域取得辉煌的成就。
但一个人能在这个领域走多远，就看他在取得成就时的态度。
几年前，57岁的莫言成为国内第一个获得诺贝尔文学奖的作家。但他未曾因为这个荣誉而骄傲自满，忘了初心。
反而不骄不躁，砥砺前行，并时刻提醒自己不能因为眼前的成就沾沾自喜。
8年后，他写出了《晚熟的人》，并谦虚地说：
“8年来，我一直在努力，一直在坚持创作，或者在为创作做准备。”
人外有人，山外有山，做人，千万不可得意忘形。
要以谦虚的心态，站在新的起跑线上，才有机会抵达更高处。
迷茫时，读书
梁晓声有句话，很好地阐释了这个问题：
“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。”
迷茫时读书，是为了能在书中找到人生的方向，驱散焦灼与不安。
当年，胡歌在事业的巅峰期突遭车祸，一时间陷入没戏可拍的境地，无所适从。
好在，他选择静下心来读书。
通过读书，他接受了自己当下的遭遇，放慢了脚步。
如今，他又在演艺圈闯出了一番新天地，
在迷茫时读书，不仅是为了在心慌意乱时有条出路，更是为了读懂自己，接纳自己的不足，并更好地生活。
独处时，自省
世事繁杂，我们总在不停地往前走，不断地与人打交道，不休地处理事情。
被占用的时间越多，独处的时间就越少，心境就会变得烦乱。
此时，我们需要按下暂停键，给自己的心灵放放假，给自己留下一些独处的时间，去散散步、种种花……
正如叔本华所言：
“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。独处是对一个人定力的考验。”
独处，不是为了与他人划清界限。
而是在忙碌的生活中，放空自己。
让自己两耳不闻窗外事，拥有不受外界干扰的时间和空间，去思考当下，找回内在力量。
冲动时，不做决定
人常说，冲动是魔鬼。
生活中，我们常常会因为一些不如意的事情而变得激动。
此时，理智和智商双双下线，很容易做出一些过激的行为。
等事后冷静下来才深感内疚，却为时已晚。
你永远不知道自己在冲动之下会做出什么样的事情；
你永远也不知道冲动过后，能不能收拾好残局。
所以，在遇到不顺心的事情时，不如先处理好心情，给情绪降降温。
在冷静过后，恢复理智时，再处理事情。
在冲动之下，拥有稳定的心绪，才是对自己最大的负责。
负重时，逼自己一把
有人问：“难熬的时光，该怎么过？”
有个高赞回答说：“咬着牙走下去。”
的确人生在世，十有九难。
遇到困难是常有的事情，逃避也无用。
放弃很容易，但坚持却很酷。
越是难熬的时刻，越要坚定地熬下去。
“海啸虽然来过，但花还是开了。”
很多时候，距离成功也许就差那一步。
不狠狠逼自己一把，你永远也不知道自己原来可以这么优秀。
撒贝宁说：
“若你决定灿烂，山无拦，海无遮。”
请记住，你不负青山，青山定不负你。
很喜欢作者刘娜说过的一句话：
“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”
与其沦为情绪的奴隶，等到情绪爆发后再悔恨不已。
不如从现在起，学会这8个小方法，主宰自己的情绪，让自己时刻拥有健康的心绪。
当你心情好了，你会发现事顺了，烦恼少了，快乐多了，生活也幸福了。