新的一年，学会收拾自己的情绪

过去这一年，你大概也有几个辗转难眠的夜晚。在黑暗中和自己的情绪较劲，不知如何排解，也难以释怀。

新的一年开始了，放下该放下的情绪，好好善待自己。

01 对自己——不内耗

《蛤蟆先生去看心理医生》中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

一个人最大的痛苦，就是自己为难自己。当你总是悲观自责、纠结拖延，无需外界施压，自己就将自己的精力耗尽了。及时从情绪中抽身，才是对自己最好的救赎。

烦躁时，出门跑跑步，让苦闷随着汗水排出；悲伤时，看一部电影，把注意力转移到喜欢的事情上；崩溃时，干脆蒙上头睡一觉，用睡眠安抚破碎的心。

当你行动起来之后，你就会发现那些负面情绪早已被抛开，最后消失不见。

02 对别人——不动怒

生活里，谁都有愤怒的时候，可能是遭到污蔑，或是被人无端挑衅。然而狂怒过后，一切后果终究需要自己来承担。

正如作家刘娜所说：“情绪是一把枪，当我们扣动扳机，枪口其实对准了自己。”

每当你想发怒的时候，先克制自己一小会儿。情绪管理专家罗纳德博士研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟。

当情绪上头时，先深吸一口气，给自己12秒冷静的时间。不说到嘴边的气话，不做伤人的动作，如此就已经避免了许多不必要的冲突。

03 对环境——不焦虑

这一年，每个人都曾无比焦虑。全球经济下行，时不时就担心失业；疫情反反复复，让人心情也随之浮躁。时不时的一个意外，更是让我们战战兢兢、如履薄冰。

时代落下的一粒灰，就会变成压垮一个人的一座山。好在不管怎么样，都熬过来了。现在回头望去，发现曾经担心的事，其实大都不值一提。

正如丘吉尔所说：“一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。”要发生的，终究会发生，你无法逃避，只能面对。不会发生的，始终不会发生，你的焦虑，也毫无用处。

丰子恺说：“既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。”改变不了环境，那就放宽心，踏踏实实活在当下。

新的一年，照顾好自己的心情，不内耗、不急躁、不焦虑。只有从情绪的枷锁中解脱出来，管好自己的心，你才能拥有长久的自得和欢愉。

老话说得好：大道至简，繁在人心。真正的低配，是将你的生活删繁就简，把精力放在有价值的事情之上。

当你能克制自身欲望，不被外界影响，才能自在洒脱，活出自己想要的模样。