内经调理失眠的食疗粥

读内经那么久来，学会了一个重要的食疗方，也记不清多少次推荐过给身边的朋友了，今天想到写出来分享吧。

《黄帝内经》是我国最早的医学经典著作，也是影响极大的一部医学名著，内经主要论述医道，全书仅有十三个方子，小米半夏粥就是其中之一。

不少人打出问号，一碗粥能治疗失眠？以前学习营养学时我也同样未真正重视过小米。

但小米粥尤其是搭配半夏的确是治疗失眠最好的食疗，很多朋友坚持后都说收到很好的效果。

成年人失眠的原因是综合的，或许气血不足，或痰湿等，但，最简单的方法是什么呢？

就是运用内经的阴阳思维的角度来调理。

失眠，简单的说就是阳不入阴，阳气静不下来不能归阴，而半夏可以把阳气引入阴分，阳气不动了，就能很好的入睡。

小米半夏粥为什么可以对付失眠呢？

先说小米作为五谷之王，本身就有安神的作用，从中医的角度来说，小米味甘，性平，甘味食物有缓急的作用，可以舒缓神经，让气血平和，身体放松及心情愉悦。

在营养学里，小米里有一种安神的成分，是色氨酸，会让人产生睡意。

再说半夏者，夏季的一半，夏季到秋季，是大自然由阳转阴的过程，半夏生长于夏季之半，大自然阳气正浓之时，正所谓阳极生阴。半夏归于胃经，禀赋阳极生阴之性，是引阳入阴的最好药材。

小米粥特别容易消化，不需要消耗脾胃太多的气血。让脾胃气血调和，脾主思，思虑过度就会失眠，小米刚好可以弥补思虑过度对脾胃带来的伤害。半夏可以把脾胃里面的痰湿化掉，及降胃气，胃以降为和，胃气如果不下降，无法调和。半夏可以加强胃主降浊的功能，浊阴下降，清阳就会上升，脾升胃降，脾胃中焦就可打通了。

小米半夏粥两者的比例是小米50克清半夏9克（熬粥），每天最少一餐小米粥，除此，小米粥比较百搭，也可适当的加入养胃食材一起熬，淮山、南瓜、桂圆…最好用砂锅熬粥。

建议要选购上好的小米，中医最讲究道地食材。虽不追求名贵补品，但求道地新鲜食材。

除此外小米还有很多其他的养生功效，我们在往后的话题一定会聊到，一起期待吧。