紫菜鲜蔬汤——4.18

发现我这几天的肠胃变好了，之前一直不敢吃东西，结果导致便秘，改变饮食结构，做好调整，反而肠胃排便通畅，今天的伙食还是不错的，上图。

早餐：

红糖番薯糖水+鸡蛋+香蕉

红糖番薯糖水+鸡蛋+香蕉

红糖煮生姜和番薯一起炖甜品，早上是肠胃吸收最好的时候，吃丰盛营养，提供一天活力。

午餐：

紫菜鲜蔬汤+金针菇白菜面

紫菜鲜蔬汤+金针菇白菜面

中午是要吃饱的，但是如果吃主食吃面吃的太饱，容易转化为脂肪，所以我把面条原来的量的一半，用金针菇代替了，还加了切丝的白菜，水煮一下，加点酱油辣椒酱拌匀，口感爽口，味道也不会太淡。而且能吃饱又减肥。

那个紫菜汤是紫菜蛋花汤中加入了胡萝卜和洋葱。紫菜的鲜加上胡萝卜和洋葱的甜，汤的味道要比不放蔬菜要好喝的多，我几乎是一口气喝完，真的很好喝。

晚餐：

紫薯代餐粥+香蕉

紫薯代餐粥+香蕉

网上有很多减肥代餐之类的产品，我把这些粉状的东西和燕麦片泡在一起，养胃又营养，饱腹感很强，加上香蕉就是我的晚餐。