如果你也在减肥（二）

虽然我很不想正视这个问题

一过了30岁

身体的机能就仿佛缓慢了下来

记得20代后半做私房菜馆那两年

每一天要忙到很晚

晚餐也吃得很晚，也吃得很多

因为得解决每天的一些剩菜

睡觉也很晚

因为很晚回家之后还得玩玩手机

然而就是这样的状态

我也在那时候瘦出了人生的新高度

虽然体重远高于大学时最瘦的阶段

但看着比那会儿美多了

去年我翻出那会儿的照片给小伙伴看

她很直接得惊呼：啊，这是你啊！

很好，果然是不离不弃的塑料友情～

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换了工作之后，整个人的状态都换了

那时候每天都想着多学习

做着自己喜欢的工作

感觉全身都充满了干劲

用我妈的话来说就是——

“你以前工作这么勤奋，那得多有成就啊！”

瞎说什么大实话！

在这种状态下，加班都甘之如饴～

熬通宵累？不存在的～

就这么过了两年

有一次做了一场户外活动

意外被摄影师拍了一张照片

回来整理图片的时候看到了

愤然删照！

我终于开始正视这个问题了——

我来这边工作两年，我成功地利用冬天

囤了30斤的肉！！！

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我选在了去年八月重新踏入久违的健身房

想在生日的月份里

有一个新的开始～

减肥，切忌盲目！

我的忠告就是——

先搞清楚自己的身体情况，你的体质

然后科学地去减肥

就像你胖也不是一天吃成的

凭什么你要求瘦下来就得立竿见影？

开始之前，计算好你自己的身体基础代谢

只要你不是需要快速甩脂

只要你算好摄入食物的热量

其实我觉得百无禁忌的！

比如：一小盒雪糕的热量等于一顿早餐的热量，你怎么选？一小盒雪糕能助你扛过整个上午？自己琢磨吧～

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图片来自我自己

颜色美美的元气早餐

→你需要准备它们：

全麦吐司、鸡腿菇、秋葵、大葱、黑胡椒，低脂牛奶、枫叶糖浆、车厘子、藤椒油

→你需要这么操作：

1.平底锅烧热，把全麦吐司放进锅里，煎至两面微焦（如果你有烤面包机，那就so easy）

2.锅里烧水，放一点点盐和几滴油，水开之后，放入秋葵焯水30秒，捞出过凉水，沥干待用。

3.平底锅里放一点儿油，油温热了之后，放入已对半切好的鸡腿菇放进去，开小火慢慢煎。起锅前放入生抽、黑胡椒，起锅。

4.秋葵切段，大葱切丝，放入生抽、藤椒油，拌之（爱吃辣的可以自行加入小米椒）。

5.车厘子洗净去核，和低脂牛奶、枫叶糖浆一起进入榨汁机，打成奶昔。

6.摆好盘，拍照，开吃～

→你需要注意的：

1.记住10克油的原则喔～

2.枫叶糖浆是什么？不知道的小伙伴可以单独去科普一下。虽然它号称能减肥，我还是坚持，既然它是甜的糖浆，那么咱们都尽量少摄入。

—— 愿减肥的人儿，都能吃上好的 ——