觉察练习分享

您如何为这幅画命名，又会如何解读呢？

明:

您如何为这幅画命名？接受从这福画中您看见了什么呢？我看到了好像是一个漂亮的玻璃罐子被打碎，罐子里面的液体流了出来，旁边有个人双手撑着桌面。

您的解读是？我感觉这个背后的人看到这个被打碎的情景可能是种无赖或者是自责的感觉，我想起了如果这个人如果是我，我当时肯定会特别懊恼，自责，为什么自己这么不小心，每次都这样？好像总会在自己身上发生乌龙和自己感觉因为自己的原因发生些不可逆的事情。可能会陷入自责。

但是转念一想，既然打碎罐子是事实，为什么不去接受呢？接受这个事实，从这个事实中看到找到正向价值，自己是否可以后面遇到此类事情更加谨慎避免类似事情发生，对于即使谨慎也会发生的事情就随它去吧，接受，接纳，允许一切发生！这是自己对自己的一种希望。

荟:

命名：静观

从这幅图我看到：桌上有一个支离破碎破碎的玻璃杯，杯中有一些白色的液体缓缓的流出。一个人双手撑在桌上，仿佛在静静看着这一些。

我的感受是：会有一些些可惜、遗憾，但也有些许宁静，似乎在发呆，在等待，在观望。

这让我联想到：有时候当我们情绪膨胀到一定程度的时候，我们会以一种方式进行宣泄，而宣泄完了以后我们似乎又会回归到平静，静静的看着眼前的一片狼藉而发呆、沉思。

它要告诉我的信息是：情绪的一张一弛，一大一小，看似不可控的东西，其实还是可控的。如果最终我们还是会回归平静，去发呆、沉思、复盘。为什么不能在还未爆发的那一刻，就选择用一种温柔且有力量的方式去思考呢？