今天就是不想学习！

一、什么是情绪能量

很多人不知道其实情绪也有能量吧？实际上，情绪能量的力量一点都不必身体能量的小。人在繁忙的学习或工作的过程中，不仅会消耗身体能量，即感觉到十分疲劳，还会消耗不少情绪能量。比方说，你放学被老师留下来训话，可是敢怒不敢言，只能把不满放在心里。而压抑这种不满用的是什么？就是情绪能力~ 为了压抑消极情绪，你消耗了大量的情绪能量，导致情绪控制能力下降，回家再被爸妈唠叨的话，心态可不就崩了......

许多同学都遇到过这样的问题：今天有很多作业等着我，可我就是不想学习肿么办！其实，不是累了，而是有小情绪了。你可能是经过了几天的紧张课业，心理上对学习产生了厌倦感；你可能是生活中碰上让人不愉快的事情，将不快一并转移到学习上来了；你有可能是心里头有其它极想做的事情，比如说追“甄嬛传”：），按捺不住把作业丢得远远的心情；也有可能，你是真的累了困了，那么，就赶紧睡一觉，喝瓶红牛也行~

情绪能量是需要补充的。每个人都会有情绪能量不足的时候，如果不能很好地处理，你就会发现永远有理由不学习，久而久之让懈怠成为习惯。

二、怎样补充情绪能量

一）听音乐

学习总感觉注意力无法集中的时候，可以找一个纯音乐歌单，一边听一边学习。惰性上头的时候，建议听令人振奋的音乐，我比较喜欢欧美电音啦。忍不住想要摔作业的时候，就在“治愈”分类里选一个歌单吧，千万不要头脑一热真的把作业撕了，不用我说你都知道之后会有什么后果......

So一定要有一副音效ber好的耳机，搞个音箱也不错呀~

二）运动

此方法强势推荐~同学你或许会说啊，我已经被学习折磨得体无完肤了，何必再暴汗折磨自己？

我一定要告诉大家，运动分泌的多巴胺绝对amazing！最难的是开始，可当你养成运动习惯，会发现自己掌握了一个极其6的对抗负面情绪的武器。把撕作业砸电脑的力量用来做俯卧撑，打一组搏击操，来二十个深蹲，情绪得到了很好的发泄，身材也变好了呀。此外，利用运动的时间放松大脑，后面的学习效率会更高噢，亲测有效。

户外运动效果更佳哇。感受微风的吹拂，看看花呀草呀，心情都明朗起来啦。

嗯我绝对不会告诉你们我用的健身软件叫keep，碎片时间轻松燃脂。

说不定一不小心就练成这样了呢...

三）做你想做的事

就像之前说的，我们有时候不想学习的原因是心里头有别的想做的事情——追番，看剧，刷抖音......毕竟手机里有太多比学习有意思的事情了啊~（闭嘴x我爱学习）

这个时候，我就建议你先去干你想做的事情吧，硬逼着自己学习效率也不会高的。当然，要区分好到底是无法压抑的渴望，还是只是你能忍住的小兴致，不然不学习的借口无穷无尽......

看电视剧的话，请记住只看完整的一集，尽量不要快进。根据本人亲身经验，如果不停地快进，会忍不住一集接着一集，那三四五六七个小时可就不自觉地过去了。完整看完一集，往往只需要稍稍憋住想往下看的欲望，便可以带着淡淡的满足感继续学习~ 嗯最好还是看类似于九号密室，黑镜，爱情公寓这些一集一个故事的剧，比较容易刹住车。像甄嬛传（为神马我这么喜欢？？）这种一环扣一环的宫斗大片，一口气到70几集也不怪你啦。【拍肩膀】

三、如何防止疲倦感产生

完成规定任务量之后，在某一个热情高涨的点终止学习。要强调一下，是“完成规定任务量之后”，也就是一天学习后期，你要是一学得开心就停下来，就只能吃鲸鱼补补智商了。

村上春树跑步几十年，之所以他能坚持那么长时间的一个重要原因便是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。当时间一长，我们能记住的是一件事情带给我们的感觉，而并非内容。村上春树在跑到心情舒畅的时候停止跑步，第二天跑步留给他的就是充满愉悦感的体验，他会更愿意去跑，于是更容易坚持下来。 

学习也是一样啊，晚上你完成了今日份的学习任务，却还是和书本难舍难分之时，选择一个收获感慢慢的时间点，果断放下学业，滚去玩耍吧~

这么做的原因在于：

事实上，你一天的高效学习已经接近极限了，此后的愉悦感不过是高效学习的余温而已，再继续下去只会使热情从峰值递减。如果你一直学习到自己感觉无比疲惫与厌倦的时候结束，第二天你对学习的印象就是糟糕的。当然你可能会为自己感动“今天真是太有收获了，成为学霸指日可待”，但学习是一个长期的过程。今天你通过竭尽全力的学习方式学到了很多知识，可当明天来临时，你对前一天学习“累”的印象会导致情绪能量减少，降低学习积极性。“明天”、“后天”、“大后天”，若是每一天都以“累”或者“烦”结尾，你对学习的厌恶会越攒越浓，积累在你的潜意识中，日后一提到“学习”，你的第一反应便是“真累”或是“真烦”，这样你还怎么进行长期高效学习？情绪能量就像一张信用卡，千万不要一开始就刷爆了，后面还起来会超贵。

所以不要盲目追求成就感，一开始越精疲力竭，后面越容易懈怠。人都是追求快乐的，如若每一次的学习都以愉悦感收尾，潜意识里学习便会成为令人快乐的事情，你的情绪会带领你再来领略一番前一天学习的快感。如此往复，形成良性循环，说不定“热爱学习”不会只出现在表情包里啦！

All in all， 当你的情绪叫嚣着不想学习的时候，不要归结为自己太作，硬逼着自己压抑负面情绪，也不要以“劳逸结合”的借口一直不务正业地浪~掌握以上的方法，好好和你的小情绪相处，相信你离成为学霸不远啦！

PS：参考：如何长时间高效学习by白诗诗小姐姐