学而时习之

  周五李黎的分享十分精彩，学而时习之，带着问题阅读陈海贤老师的《自我发展心理学》。

    阅读目录后，提出问题： 1.什么是有效改变？ 2.如何在关系中审视自我？ 3.什么是自我发展之路？

    读后解析：

    1． 放下对改变的焦虑，从无效改变中解脱出来，实现真正改变。 改变的本质是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程，改变不是一件容易的事，需要勇气、需要自省；对于“改变”，随时都有选择，为不改变寻找的理由同样是自己的选择。 改变又是一把双刃剑。一方面，我们总是期待改变，对改变总是心存向往；另一方面，如果不知道改变的方向，盲目地想要有所不同，那么“追求改变本身就会变成自己的心理舒适区，变成逃避真正改变的借口”。 偶尔焦虑、失眠、挫折感都不是问题，是世界运行的常态。如果错把世界的不如意当作我们要解决的问题，改变不仅没有效果，有时候还会变成问题。 有效的改变动作将会改善状况，而不是“焦虑-想改变-焦虑”的恶性循环。

  2．从关系的角度审视自我（个人的感觉是丰富审视自我的维度，可让自己避免陷入无路可走的局面）：并没有一个单独的自我，每一个关系里，都有一个不同的自我；不是你的个性，而是你所处的关系，决定了你的想法和行为；如果你表现出自己不想要的行为，那也不是你一个人的问题，而是你所处的关系出现了问题。 a人无时不刻不在关系之中：不仅是真实地和人相处，还包含牵挂和纠缠（工作、亲情等） b不同关系中，存在着不同的自我：各种标签的自我都是自我，是不同关系中的自我。不同的关系和不同的环境，成就不同的自我。 c决定行为的是关系而不是个性：所谓个性是是一段长期关系的表现。 d关系的视角会让思考问题的视角发生重大的转化，一些看起来误解的问题，有了合理答案：例如拖延症，不是个人问题而是人和物、人和人关系的反应。 妨碍我们改变的是头脑里顽固的“自我概念”，无需给自己贴负面标签，审视具体什么样的关系导致了现在的行为，可以去寻求另一种能让自己表现更好的关系。从关系看自我，是一种正念思：把每个自我，放到具体关系中，从每一段关系，去看自我的表现，增加改变的空间。

  3.自我发展之路是探索的过程。人生的发展阶段有它特定的任务，对于每天面对具体生活的人来说，改变就在每个行为、每种想法、每段关系里。

    前面的内容基本是摘抄，虽然只是选择性地阅读了部分课程，还是感受到了“带着问题看书”的益处,不经整理的阅读往往是“看过而已的似知不知”。

  加入007也是想改变自己，这门50天的课程需要继续反复再读。今天还值得与战友们共勉的是：追求改变的同时，需要懂得放下和接纳。