如何高效利用早起后的时间进行自我提高？

刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：

1、平躺在床上，摆成一个“大字型”，四肢舒展，然后会让大脑变得清醒。

2、起身坐起来，转转脖子以及手腕，消除睡醒后的疲累。

3、叠好被子，整理床铺，不要让自己睡回笼觉。

4、烧一壶开水，然后刷牙洗脸。

一定要记住一点，刚起床时不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。

早上不要做的事情：

1、看新闻，95%的新闻对你没有任何价值，尽量不要在新闻上浪费时间。

2、打开电视，容易分散注意力。

3、收邮件，并立即回复。会非常浪费时间。

4、对自己不重要，而且浪费时间的事。

5、不要打开微博、短视频类软件。

“一日之计在于晨”，清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间。

利用早晨的时间完成自己的梦想：

写作：早晨是捕捉灵感的关键时间，写作时思路会更清晰，容易投入到创作中。

阅读：可以利用番茄工作法，读上半小时40分钟，然后再花几分钟时间做个笔记，记录下自己的想法或者摘录文字。

写晨间日记：记录昨天的事项，花几分钟做个总结。

学习外语：利用早上的时间来学会外语吧。可以用百词斩来每天记忆20、30个单词，或者用英语流利说来锻炼口语。

复习前一天的记忆：把前一天学习的内容做下复习，可以试着手绘一张思维导科做个小测验，看看自己到底记住了多少。

锻炼身体：慢跑、瑜伽、游泳，让自己的身体变得更好一点，远离亚健康。

背诵和诵读：试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语，比如道德经、论语或智慧书，每天花上10-20分钟，坚持一年能学会很多东西。

记录开销：把昨天的花费做个记录，了解自己的财务支出，避免过度消费。

你的梦想是什么？做个计划，每天清晨花上一个小时去实现它吧！

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