把计划好的重要事情分解到每分每秒，你需要做的就是坚持把每分每秒的任务完成即可。
听上去一点都不难吧?实则，在现实生活中呢?
大家是不是都在计划刚开始兴趣盎然，积极努力每日打卡，而后大部分人都死在了第一个星期日。
看吧，坚持真的不是想象中辣么容易的一件事情。
在2020伊始，我开始跟潇洒姐健身100天打卡计划，这个项目到现在为止已经坚持了80多天，连我自己都没有想到。
【 契机】
2019年底无意中通过围脖平台看到有人推荐潇洒姐的书《按自己的意愿过一生》，就网络上查了作者简介还有其他相关书籍，并在app上下载了几本电子书，翻了翻。
一下子让我深陷其中的是《时间看得见》这本，大概读了几页，我直接买了纸质版，第二天书就收到了，迫不及待翻完，做了读书思维导图，内心特别激动，我发现终于找到了非常适合我行动规划的实操sop啊。而且书中辣句“不要着急，时间看得见”简直扎入我心。
对潇洒姐的好感激增，她就像一个云导师牵着我的手走入了正顾，我开始做五年内长期规划并完成分解任务。把她书中推荐的《一生的计划》也买来通读两遍，不断优化自己的五年规划。
我的五年规划中有一条是关于健身。由于年过三十，新陈代谢变慢，这几年体重达到120斤左右就再也没有瘦下去过，无论是节食还是运动，反反复复，体重一直很顽固。再加上爱吃零食，压根停不下来，每次一焦虑就想先吃一顿，就越来越胖，也越来越封闭，不愿意出去接触人，连朋友都不太想沟通，这种恶性循环持续了将近三个多月。
我觉得这样不行，就自己把自己拽出了这恶性循环的困境，毕竟从未停止过想要改变的心。
就这样刚好看到了潇洒姐围脖上发布的趁早行动，考虑良久，想尝试下健身100天的打卡。
【行动前心态】
从我想报名到报上名，这中间又耽误了两个月，给自己找了各种借口和理由:
①中间一直有事情，而且要过年回家，回家也没有瑜伽垫，不方便运动，这样打卡就不能连续起来
②还不确定自己是不是能坚持，之前很多事情都没有坚持下来过
就这样，想耗到年后再报名吧
结果疫情把我关在了湖北，当时情绪其实挺无奈的，你看吧，不开始总有各种各样的事情推迟下去，一晃在家颓废了一个月，还没有任何迹象可以回沪，算算时间再不开始2020年都要过去四分之一了，我急了。
所以在2月底，还是决定先报名先参加，地毯也可以做运动。当时就想着总不能无休止这样等下去，也许就算回沪了还有各种各样的情况会打乱既定的计划。
【运动期间心路历程】
1-10天，真的是算兴奋期，哪怕动作都不太跟得上，因处在新鲜事接触期，还能坚持，而且肌肉带来的酸痛感让人切切实实感受到了运动后的真实效果。
11-30天，这个期间，变化基本不大，第一次大姨妈光临，大概4-5天没有运动，想再续起来，就真的是每天意志力的抗争，脑子里永远有两个小人在吵架
“今天有点晚了，要不明天一早起来运动”
“今天不动明天也不会动了”
最后只能逼自己完成所有的动作，带着一点抵触的情绪，运动动作都没做到位，休息时间变长。哪怕是这样我也需要让它每天物理上是完成了。
所以看吧，好的习惯需要坚持21天貌似不太正确，21天远远不够，这个时期特别容易就放弃了。
30-50天，扛过了第一个想放弃阶段，进入习惯养成阶段，基本上就是运动力越来越好，动作也都能跟上，这段时期较稳定，差不多到了第五十天，每天运动打卡已经融入我的生命，不运动总觉得一天少了点什么。
但对很多人来说，这个时期也是第二个放弃阶段，为什么呢？
因为运动这么久了，来称个重吧，对，你会受到很大的打击，哪怕围度和肉眼见都瘦了一圈，但体重可能不仅不降还重了点，这时候产生各种自我怀疑，觉得自己饮食和运动都控制着还瘦不下来，是不是就这样了，真的这辈子无法瘦下来了?
我开始运动前期，看了很多运动博主和专业人士运动理念的分享，健身不只是看体重，体重不重要，身材有型才重要，虽然道理都懂，但是看到体重，心还是很伤，但没办法，继续坚持吧。
熬过了这一关，就进入愉悦期了。
60～90天 ，从大概65天后，我的体重也开始掉了，对，僵持了许久的体重开始掉了，人重新回到兴奋期。这个期间都不希望来大姨妈，期望一直持续运动。
体重和围度一起变化的赶脚真好。
90-100天，兴奋期。基本上第一个100天要到头了，变化有点大，特别兴奋，也是真实开心，所以恢复到刚开始的兴奋期。
①终于坚持下来了，第一次正儿八经感受到坚持的力量
②终于在身体上看到了变化，无论是围度还是体重，较三个月前都有了变化
③人的精气神，还有日常作息都规律了很多，由规律运动带来了很多其他事物的规律，这个内在长期内啡肽的产生，带来的快乐不容小觑。
【后期心态】
当亲身体验到坚持带来的力量和变化，会让你更加坚信所有事情坚持到一定时期才会起变化
所以毫不犹豫加入写作100天这个计划， 也相信坚持时间都看得见，与其每晚刷剧，不如把每晚变成心流时间，让时间来证明你成长的惊喜，何乐而不为。
【帮你坚持下去的几个小tips】
1.自己一定要有强烈的想改变的心态，这是重中之重，否则当你面对困难就会觉得无所谓，没有坚持下去的初心。
2.前期把打卡当成每天一项任务，设置好闹钟，晚上7点一次，催促开始行动动，8点一次，提醒打卡，9点一次，提醒查看是否打卡，10点再提醒一次。让自己身体和脑子都适应并养成习惯。
3. 坚持做一件事情，给自己定个周期，三个月是最好的周期，在这个周期内每天完成这件事情，也让自己有个盼头。发挥想象力，三个月后你将蜕变成什么样子。最好把目标变成图片贴在眼前，每天起床都能看到
4. 周期内不要一直回看结果，前期可能真的没有特别大的效果反馈，一直看结果会让自己陷入沮丧。放松心态，向前看，向100天想象中目标的样子看，会更有力气坚持下去
5. 不管什么原因都不要中断当天的任务，所以提前计划当天的安排，如果工作没有辣么忙，可以把当日任务安排进去，每天尽量早一点完成当日任务。比如我会在早上起早点，把运动打卡任务完成，如果晚上临时有应酬也不耽误当天的计划。也让自己变得更加从容
每天坚持做一件小事情，看上去都不值得一提，但累积到100天，到1000天，再来看看变化，可能你现在都无法想象，但肯定是惊人的。
垂直深耕再加上长期持续，无论哪行哪业，无论做什么事情，这样的坚持最终都能成事。