给孩子喂奶怎样减肥，好方法享用一生！

给孩子喂奶怎样减肥，相信是每一位产后妈妈都发愁的问题

在旧观念里，喂奶和减肥是背道而驰的，根本不可能实现

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近几年来，国内外的艺人都在不断的晋升为妈妈

不管是国内马伊琍还是小S，还是国外的安吉丽娜·朱莉到米兰达·可儿

这些明星妈妈们的共同点就是哺乳的同时都保持着好身材

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在欧美，一些模特和明星会通过法国“HICIBI”孕产妇营养瘦身方案，进行哺乳期的减脂瘦身。通过阻断食物中多余的热量来起到瘦身的作用，但同时又不影响摄入食物营养元素的吸收，提高身体代谢，增加脂肪消耗，轻松做到了减重不减奶，让各位妈妈在哺乳期都拥有迷人身材。

【给孩子喂奶怎样减肥——母乳喂养优点多多】

母乳是婴儿成长最自然、安全的食物，母乳中含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，包括多种活性成分的益生菌，有寡糖、胃泌素、生长因子等等，其中的免疫球蛋白和活性细胞，具有抗病毒和杀菌的作用。

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母乳中免疫活性物质可以完善宝宝的免疫系统，促进免疫系统的成熟，可以使宝宝增强免疫力，降低患上疾病的几率。特别是母乳中含有百分之五十的脂肪，这些脂肪来自于妈妈母体和饮食中的脂肪。其实坚持母乳是产后恢复身材非常重要的一步。

【给孩子喂奶怎样减肥——帮助妈妈恢复身材】

没错！母乳喂养确实能够帮助妈妈们恢复身材，在宝宝吮吸的过程中可以促进妈妈体内宫缩素的分泌，促进宫缩，把体内的生产废物等排出体外，并且能让子宫尽快地恢复到产前的状态，可以帮助妈妈小腹的恢复！

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因为母乳中的脂肪含量能够达到百分之五十，是非常有助于产后恢复的。母乳中的脂肪是通过自身脂肪和食物摄入得来的，法国“HICIBI”孕产妇瘦身方案通过对我们摄入食物中的高热量食物（也就是脂肪）进行阻断，保留了食物中的营养元素，确保了母乳营养的不缺少，来帮助妈妈们减脂瘦身。

【给孩子喂奶怎样减肥——合理配餐很重要】

很多新手妈妈都担心孩子口粮的量不够，大量的补充高蛋白高能量的食物。其实这样做并不科学，很容易引起营养过剩，并不利于孩子的成长。中国自古就有“喝汤水下奶”的说法，可是对于在乎身材的现代女性来说，“肉汤”和“白汤”都要少喝。

鸡汤、猪脚汤和鱼汤的高脂肪含量极高，会使脂肪阻塞乳腺管，引起下奶不畅或者乳汁堆积。

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但如果非要通过各种汤水来给奶水增加营养的话，那就用“HICIBI”孕产妇瘦身方案来帮助妈妈们留下营养，阻断多余热量吧！这样既保证了奶水的质量，又做到了减重瘦身。

【给孩子喂奶怎样减肥——节食减重要不得】

都说生了小孩后身材就难恢复到以前了，所以很多产后妈妈都特别苦恼！早早的就像着节食来恢复身材，但是这样真的可行吗？由于哺乳期的女性身体还没完全恢复，虚弱而子宫还没收缩好。如果盲目地进行节食减肥和剧烈的运动减肥都是不可取的。因为那样不仅会使自己的奶水缺少无法正常供给给宝宝，还会导致自己的身体变得更虚弱，无法快速回复。

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【给孩子喂奶怎样减肥——运动减重不提倡】

很多哺乳期的妈妈们觉得节食不利于母乳的营养，那就运动吧！但是运动减肥真的不提倡哦！1992年《儿科》发表过一篇论文，对哺乳期妈妈进行了跟踪研究，让宝宝喝妈妈运动前的母乳或者运动后10-30分钟的母乳。实验结果得出结论，运动后的母乳不太受到宝宝的欢迎，运动后乳酸大量生产，影响宝宝的摄取。

而且产后过早做大量运动减肥同样不利子宫恢复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还可能会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。法国“HICIBI”可以提高身体代谢，增加脂肪的代谢速度，完成自体脂肪消耗的过程。总而言之哺乳期减肥是可行的，但是要注意减肥的方法。另外剧烈运动还会影响子宫的收缩，严重的话还会导致不孕。

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【给孩子喂奶怎样减肥——吃好喝好是关键】

1.吃好：哺乳期的妈妈要吃鱼类、蛋类、奶类、肉类（肉最好以牛肉、鸡肉为主）补充蛋白质，因为有足够蛋白质摄入，才能让你代谢恢复正常，有利于减肥。

但尽量避开油脂厚重的肉汤，减少脂肪的过多摄入。

还要通过多吃素菜水果补充维生素，平常还应适量吃些坚果，因为坚果里面含有丰富的维生素E，可以帮助哺乳期妈妈调节内分泌，因为只有把女人的内分泌调理到最佳状态，身材才更容易恢复。注意一次性不要吃太饱，做到少吃多餐。

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2.喝好：每天喝够足量的水，才能帮助产后妈妈很好地排出身体毒素，帮助循环和代谢。注意：要喝温开水，别喝凉开水；要喝矿泉水，别喝纯净水。

3.睡好：美，包括自己的皮肤、身材和气质。除了吃好以外，当然还要睡好。我们经常说的“睡美人”，就说明女人的美和睡有直接的关系吧。所以，希望哺乳期妈妈尽量早点睡觉，避免熬夜哦！

母乳的好处不用多说，母乳的质量来自于母体摄入的营养，并不是高脂肪、高热量的食物就能提高口粮的品质。给孩子喂奶怎样减肥也不再是难题，选择健康的瘦身方案，做到减重不减奶。