如何培养自律的好孩子（制定时间表）

对于孩子的特长管理、情绪管理、阅读管理运动管理四个项目的完整训练，第一步仍然是做我们的作息时间表。其实作息时间表是一个基础，通过作息时间表我们可以知道，我们要分配给课堂练习或者是阅读或者是运动的时间有多长。我们给了这个项目位置，也给了他应用的时长，那么计划才有可能执行下去。

接着就是做另外一张表，就是特长练习表，这个表格我没有给大家做，大家可以按照手机管理表格或者时间管理表格进行操作。阅读管理的表格可以借鉴时间管理的表格，运动管理的表格也可以借鉴时间管理表格。好，我们有了这些表格填写完毕之后，还是我们跟孩子一起做。各做各的，互相监督。

我们做完这些表格之后，第三步就是每一天的实施做总结，在做这些事情的时候一定要彼此鼓励，不是去指正对方，你哪儿做得好，哪儿做得不好，往往不好说的比好多得多。这个时候是打击，一个人能够坚持做一件事的情绪是我们必须鼓励这个人，让他能坚持下来。所以呢，我们更多的是要看到对方今天在这件事上的进步。

比如说两个孩子的特长训练不同，一个是跳舞的，一个是弹钢琴。我们在做特长练习的时候，我会这样做，大女儿压腿，今天压了十分钟，她说妈妈我不想压了，我说那就不要了，我可没说不行。每到15分钟不能停下，一开始你跟她就以对抗的方式，孩子是拒绝练习的。第二天在压腿的时候，我就跟她说，昨天你压了十分钟，我给你定上表。到十分钟的时候，她就会想，如果你压得比昨天时间再长一点的话，我们可以得到两张小粘贴。在我们家里的奖励机制是两张小粘贴，等于两块钱。孩子正随着番茄钟滴答滴答的声音，一分钟一分钟的在坚持，我在旁边就会陪伴她。我说来深呼吸，伴随着吸气的时候身体上扬，呼气的时候身体下压，让我们的腿开得更大，然后再伴随着呼吸吸气来呼气下压，非常好，你的身体真柔软，哇，能感受到大腿内侧收紧的感觉吗？哪里疼能指给妈妈看一下吗？他就指给我看。我说现在呀，就把你的注意力带到疼痛的这个位置，跟它说，亲爱的腿，你非常的棒，我接纳这种疼痛来放松。跟着妈妈在心里默念这句话，我这样说，孩子就低下头，默默地跟着自己的身体对话。果然，身体越来越放松，腿开得越来越大，她也很兴奋，转眼间十分钟就到了，一会儿就到了15分钟，再一会儿到了20分钟到20分钟结束的时候，我们超额完成了计划。我跟她说，你太棒了，孩子可开心了，既完成了自己的计划，有了成就感，还得到了自己的奖励。想想看吧，这孩子得多兴奋呀。到了第三天，我仍然用同样的方法设定闹钟到20分钟。然后呢，又陪着她，用我的语言引导他，很有耐心的让她感受到他的身体的变化，她这次坚持了25分钟，又得到了成就感和奖励。到了第四天，番茄钟已经到了25分钟，她只做20分钟就坚持不了了，我们就停下来，没有任何的处罚。我仍然拥抱了她，跟她说，你的身体非常的智慧，你只要能坚持到20分钟，你的身体就已经得到了充分的训练，不一定非得要到25分钟。孩子没有得到任何的批评，相对还得到了支持，她感觉练特长特别开心。

好，我们再来说老二弹钢琴。弹钢琴不太容易坚持，因为一首曲子翻来覆去就这么一遍又一遍地弹，就谁谁也烦呢。我们就每天都在换着玩儿游戏的方式。之前我给大家推荐过把钢琴当成玩具的游戏方式，那么我们在家还玩儿这样几个游戏。第一叫做音乐会，今天我们家里要开个音乐会，表演者就是我家小女儿，我会把她最喜欢的玩偶都摆在钢琴的旁边，听她弹的曲子，我扮演这些玩偶，每一个玩偶，我都会用不同的声音加我。手里的动作来引出孩子的兴趣，比如她弹一首曲子，很难听，我就拿着小熊，哇，这个声音有点刺耳，我晕倒了，孩子就嘎嘎的响。当她弹得好听的时候，啊，小熊啊，她又跳起来了，哇，弹得好棒呀，我太喜欢了。你看，同样是她的玩偶，加上我的陪伴，学习的效果真不一样。

这个时候你就说了，老师，我没你这些想法，我也没有那么多时间，咋办？她不能自已练吗？我要跟每家长说，想要让孩子坚持自律，开头都是我们陪伴的结果，这也就是为什么我们要开始运动之前必须请私教，靠自律没有用。

我们必须通过专业人士的指导、陪伴，让自己有坚持的理由，得到足够的好处，让自己有非常好的成就感之后，坚持自律才能发生的。所以一开始别嫌麻烦，你陪伴孩子越充分，带领它产生的愉悦感和成就感越多，那你结束陪伴的时间也就越快了。

我们还有什么游戏呢？我们还会开家庭音乐会，就是她演奏，我们鼓掌。每一个人都在旁边，我还会录下她弹的琴的曲子，发给爷爷奶奶，姥姥姥爷听，每个人都会给她点赞，还会给她发语音。告诉她哪儿弹得特别好，名。这些啊，都在鼓励他，让她感觉自己的特长在进步中。又加上每一周对她的特长记录，三个月下来，她发现自己的进步特别大。当她把三个月最后一周的音频和第一个月第一周的音频进行比对的时候，她张大了嘴说，哇，我的进步可真大呀，我怎么能弹这么好听呀？看到她的表情，听到她的声音，我就知道她能坚持了。从此以后，她的练习都是非常主动积极的，因为她得到好处了。

从这里我们就知道了，自律最重要的就是要有成就感，有喜悦感，如果愉悦的体验没产生，那坚持真的很难说完了。