每日健康大消息——做自己健康的第一责任人

1）人民日报：从科学的角度而言，给奥密克戎变异株留下一点可乘之机，就会迅速感染一大片。只有快字当头、以快制快，强化风险管控，通过筛查找出传染源，及时转运隔离，才能避免造成大范围的传播。

点评:从深圳和上海的不同表现看，不难得出这个结论。

2）新浪财经：今日迎来谷雨节气。谷雨是春季最后一个节气，气温升高，雨量增多，空气中的湿度进一步加大。谷雨时节情志养生要保持心态平和，运动养生应避免剧烈运动，饮食养生切忌贪凉。

点评:在中医中，情志养生是一种通过控制和调节情绪，达到身心安宁，情绪愉快的养生方法。

3）丁香医生：骨量累积速度的变慢和骨量丢失，从中年乃至青年时期就开始了。保护骨骼健康，要有充足的钙摄入。维生素D能提高钙的吸收和利用率，镁、锌、锰、铜能促进骨胶原的合成，维护骨骼的硬度和韧性。

点评:除了补钙，还要让皮肤适度晒晒太阳，阳光可以刺激身体自己产生维生素D。

4）央视新闻：胃癌、结直肠癌等消化道肿瘤属我国高发癌症。除家族遗传史外，爱吃烟熏、腌制、油炸食品和高盐饮食、幽门螺杆菌感染等，都是重要诱因。此外，负面情绪会增加部分肿瘤发生风险。

点评:其实在很多中国传统美食后，都暗藏着不少致癌风险。

5）《自然·医学》：衰老并不是匀速发生的，可能存在突然的“量变到质变”的生理转折点。34岁之后，各种疾病风险开始增加；60岁之后，身体全面进入衰老阶段；78岁之后，进入健康寿命的“拓展期”，要重视慢性病的管理。

点评:在34岁和60岁之前注意了保养，活过78岁，多活的命就是赚来的了，不然交的养老金就没有退休金多了。

6）今晚报：我国糖尿病发病率已上升至12.8%，居全球首位。糖尿病前期患病率为35.2%，并且每年有5%-10%的糖尿病前期人群会转变为糖尿病患者。但通过正确预防、科学管理，糖尿病是可以预防、治疗甚至缓解的。

点评:这么高的发病率和国人日常饮食中吃精米精面偏多，饭菜中添加糖、油、盐过多，运动偏少有很大关系。

7）《中国居民肥胖防治专家共识》 ：增加日常身体活动，积极参加体育锻炼，减少久坐行为。倡导各年龄段人群天天运动，遵循循序渐进原则，每天1万步，每周进行至少150分钟的中或高等强度有氧运动和户外活动等。

点评:养成运动习惯需要强迫自己。说句笑话，再胖的人，关在监狱里一段时间，肯定能瘦下来。