怎样挑选健康好吃还不会发胖的零食

许多小仙女喜欢吃零食，而零食又是导致人发胖的一大元凶。所以，画重点，教你如何挑选健康的零食。

一.看营养成分表

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脂肪，通俗来说就是油。而脂肪的作用就是作为储备能量，所以有的人生病就会明显的消瘦，所以脂肪是生命必需品，但是一旦过量，就会造成高血脂，脂肪肝等等。

碳水化合物，就是糖。糖可以为人体快速提供热能，补充能量；头晕饥饿时补充糖类可以提高血糖，利于恢复精力和稳定情绪。但是过量摄入糖类，就会转化为脂肪堆积在体内，引起肥胖，高血压等等，除此之外还会引起龋齿。补充一点：淀粉也是糖。

钠，就是盐。可以维持血压正常。盐摄入过多会导致血压升高；除此之外还会出现浮肿的症状，显胖！

二.看配料表

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辣条

调味：谷氨酸钠

就是味精，味精食用过量，会妨碍钙吸收，甚至导致缺锌和高血压。

糖类：蔗糖

甜味剂：安赛蜜，阿斯巴甜，木糖醇，甜蜜素，糖精

在零食里，如果短期摄入大量的甜味剂，会导致心脏，肾脏功能受到影响。长期摄入，会导致营养不良。

食用香精。食用色素：苏丹红，姜黄素，胭脂红，柠檬黄。

食用色素过量，会影响肝脏解毒功能和肾脏排泄功能，导致毒素滞留在体内，影响内脏健康。

挑选零食时，尽量挑选食用色素，香精，甜味剂少的零食，食品添加剂种类越多，危险可能就会越大。

除此之外，还应当看营养成分表，选择低钠，低碳水化合物，少脂肪的零食。

建议吃这些健康零食：坚果，麦片，水果，酸奶，豆浆。