读书笔记||《高难度谈话》（三）

书名：《高难度谈话》

阅读进度：80-119页

阅读时间：30分钟

阅读思考问题：

1、情绪对话为何如此重要？（需要自己概括）

2、如何与情绪进行对话？（3点，书中寻找）

3、高难度谈话中，如何描述和表达情绪？（3点，书中寻找+简要概括）

4、三大自我核心认知分别是什么？（3点，书中寻找）

5、极端综合征包含哪两个层面？（书中寻找+自己概述）

6、你要接受关于你的三件事，是哪三件？（书中寻找）

7、谈话中，如何重获平衡？（3点，书中寻找+简要概括）

金句摘抄：

1、任何情况下，我们的情绪都是随着思想感知的改变而改变的。这就意味着，改变情绪的唯一途径就是改变我们的想法。

2、一旦我们将心中 的情绪淋漓尽致地表达出来，我们的聆听能力就会在瞬间突飞猛进。