冥想——专注当下

我毕业两年，换了三次工作，终于在教师这个职业中找到了归属感，或许也是度过了年轻气盛的时期，变得沉稳了，开始规划未来，再也不想干“跳槽”这种事了。但是我偶尔还是会沉湎于过去，一个人的时候，总是后悔过去的一些冲动之举。

前几天，看到前同事在朋友圈转发的招聘启事，我不由得又开始回顾过去，不由自主得回忆起当时在“老东家”上班时的憋屈，颇有种虚度光阴，我为鱼肉，人为刀俎的感觉。当初是以“引进”的名义进去，但是却被分配坐着打杂的活，甚至还有些苦力活。而公司又迟迟不能给我个“名分”，导致工资发放都是个问题。最终，毅然离开。

虽然即使止损，但是想到这件事还是很烦心。这个时候我都会打开手机，跟着老师进行一段冥想练习，尝试“什么都不做”。所谓什么都不做，就是不回顾过去，也不展望未来，只关注当下，关注自我，关注精神。我们最珍贵的时光，就是当下，这是真正属于自己的时光，因为过去属于记忆，而未来属于未知。我们最珍贵的东西，就是精神，我们通过它去体验幸福，但是却很少关注它。当我们可以什么也不做，只关注当下与自我的时候，就可以摒弃一切不好的情绪，极度放松，摆脱掉消极的想法。过去是无法改变的，过去的伤心事就像我们人生路中的一段烂泥潭，想不沾染一点淤泥，不需要去填平它，我们只需要跨过它，走此时此刻的路，欣赏此时此刻的沿途风景就好。

短短十分钟的冥想，我又重回现实，还是好好享受此刻的幸福吧，思绪是属于我的，我要去控制我的思绪，而不能被它所控制。但所谓的控制也不需要强迫，经常进行冥想练习，就可以自然而然地关注当下，不被糟糕的情绪牵着鼻子走。回过头想一想，任何经历都是独一无二的，有它的弊端，也肯定有它的亮点，若是实在想回忆，那么就去回忆它好的一面吧。

我的冥想练习已进行80多天，每天至少两次，每次十分钟。最初练习的时候还总睡着，现在已经能够放空自我，感受当下的力量了，具体当下是什么力量，又是只可意会不可言传的，总之，能够感觉到非常轻松。

冥想可以让我关心我自己的精神，不让它像一台洗衣机一样不停地运转，减轻精神的压力，从而可以帮助我提高自控力，提高做事效率。每个人都可以做到专注，当屏幕上出现你喜欢的明星，你会忘掉一切就关注它；当广播里播报你关心的新闻，你会竖起耳朵吸收重要内容；所以，当你喜欢自己，喜欢当下，你就会集中精神去关注自我，关注当下。冥想的过程，就是让我们喜欢自己，提高自我觉察能力的过程。

提高了自我觉察能力，就会喜欢自己，喜欢当下的生活，也就能够专注当下了。毕竟，“冥想课程本质，是提高自我觉察能力，从而让自己更好的活在当下”。活在当下，我们才能提高生活，工作的效率，提高个人的健康水平，提高幸福指数。

如果你倍感生活的压力，如果你常常深夜难以入眠，推荐你学练习冥想，不为别人，只为提高自己的生活质量。