普通女孩不节食不整容如何变美

爱美之心人皆有之，但是应试教育重压之下，关注外表是被禁止的。特别是像我一样，从小在农村长大的孩子，更是被父母限制穿着打扮。走上社会以后，或由于自己对美有追求，或因需婚恋的紧迫，我们亟需变美。自媒体时代，我们可以从时尚博主学到最in的穿搭，从各大网站学到最科学的健身方法，从美妆博主学到最时髦的妆容。但是，作为一个普通人，如果不能非常自律和持续学习，很难改变，甚至事得及反，学的不伦不类。那么，像我一样不能自律，又不愿钻研的普通女孩，如何变美呢？看完这篇文章，你就能做到，不用极端的方法，也能轻松地提升颜值。文章主要集中在两个方面，第一个方面，是改变认知的心法：接纳自己本来的样子。第二个方面，是术，讲具体操作的方法。

高考之前的我，是个不折不扣的丑小鸭，当时微胖的我还有个绰号叫“冬瓜”。

通过文中介绍的方法，我并没有刻意减肥，节食，就变成了下面的样子，以前的同学都说我像变了个人。

左一，前年公司年会。

首先，最重要的接纳自己本来的样子，认为自己值得美好的事物。

由于原生家庭的原因，我一直非常自卑，在人群中只想做个透明人。从来不敢穿亮眼的衣服，怕被人说你这么丑，怎么能穿这么漂亮。通过多年的心理治疗，我才从童年的创伤和黑暗中走出来，从一个家人和自己“编织“的自我形象中走出来，看到自己是个普通的女孩子，并不完美，但也可以很美。

除了借助心理医生，还有很多途径能滋养自己，可以尝试找到自己热爱的事物。比如，去学跳舞，欣赏婀娜多姿的身体。去运动，感受大汗淋漓的畅快。去旅行，走走停停，记录沿路的风景。去阅读，深深地感受自己。通过做自己喜欢的事情，不断感受自己，和自己呆在一起。公允客观的看待自己，接纳自己，这个将陪你一辈子的人。只有接纳自己本来的样子，美好的改变才有可能发生。

当改变了认知，才能专注具体操作。术的部分，主要分饮食，穿着，体态和护肤四个方面。

1.不刻意节食，保持饮食的规律和营养的均衡。

想要持续科学的瘦，只有一个方法，就是热量摄入小于身体的消耗。我曾数次尝试节食减肥都不了了之，直到读了范志红老师的《不懂饮食，难做美丽女人》。范老师提到，想要健康可持续的瘦身，饮食上必须保证食材的丰富和营养元素的均衡。如果有减肥需求，可以在烹饪方式上做一些调整，比如把高油高盐的炒菜，改为少油少盐的水煮。这样，既能吃的丰盛，又能减少热量摄入。每天再坚持三十分钟的运动，微微出汗，保持体形的匀称不是难事。

2.穿着上突出自己的优势。

世上穿衣风格千千万，只有适合自己的才是最好。首先要定位，如果是学生，要穿的青春有活力，如果是职场人士，要穿的符合职场礼仪。根据自己的定位，购置适合自己身份的衣服，做几套搭配，每天挑一套出门，又节省时间，又不会出错。再者，分析自己的优劣势，穿着打扮上突出优势。杨幂在一次综艺节目上提到，她有”蝴蝶袖“，她也有令人羡慕的漫画腿，所以她平时的出行打扮，多是着宽松上衣露美腿。明星身体条件这么好，尚且要隐藏自己的劣势突出优势，普通人更需要如此。如果做到了简洁大方，突出优点，再关注一些时尚博主或者翻阅一些时尚杂志，穿搭出自己独特的风格，也未尝不可。

3.改变体态。

关于体态的重要性，知乎上有很多解释。比如上图中，姑且不论体态对健康的影响，外貌上，最有气质最让人眼前一亮的是哪幅？显而易见，是图一，精神而又放松。初见一个人，体态是这个人的名片，是否自信和健康，一看便知。具体体态如何改善，网络上有详尽的资源。

3.护肤。

俗话说一白遮白丑，目前主流的审美标准下，肤白的女孩占很大优势。想要有白净的皮肤，防晒首当其冲。做好防晒，只要皮肤不是太黑的女孩，都会白一到两个色号。其实，防晒的重要性不只是保持肤色，更重要的是能阻碍紫外线对皮肤的伤害，延缓衰老。做好美白工作之后，第二便是保湿。绝大部分护肤品并不像宣传的那样，有妙手回春的功效，所以日常护肤只需做好基本的保湿即可。省下来购买昂贵的护肤品的钱，可用来做些真正有效的医美项目。

绝大部分普通人并不靠美貌生存，所以我不赞同在提升颜值上花费太多时间和精力。但我认为，无论在什么年龄，都该保持身体健康，穿着打扮得体。凸显自己的美丽和魅力，是生命的礼物，也是每个年龄的责任。希望每个女孩，都能在最好的年纪，成为最美的自己。