吃不胖跟基础代谢率有关联

吃不胖跟基础代谢率有关联

要想把基础代谢搞清楚

重点：

1.生化反应过程，催化，催化的催化

2.B族维生素的了解

3.内分泌与甲状腺

4.温度调节与热量循环：线粒体，热能转化，脂肪与汗腺……

……    这么复杂，有意思，我以为饮食习惯 器官层面加一些微生物分解与吸收 能量转换储存上的点，哈哈

，学习了

我學習到這了，基礎代謝率大家都清楚，什麼影響基礎代謝率，我目前看到了這幾項。

什麼元素造成高的新陳代謝呢？其中有生長激素、身體肌肉量、便秘「排便的次數」、睡眠「壓力的大小」、棕色脂肪和白色脂肪的比例、有沒有健康的肝臟、甲狀腺、飲食，這些是影響新陳代謝背後的原因，把這些都照顧好才能有高的新陳代謝。當其中有一個元素是不好的，整個就被拖下來了，年輕健康人群一般有著高的新陳代謝率，支撐高的基礎代謝率的是足夠的營養。身體當中有一個快樂體重，就是身體內部本身有一個設定點，是在身體健康情況下，身體自身設定的體重，所以有的人用非常極端的方法減肥，但是這個體重並非身體接受的快樂體重，所以反彈會很快。當你在一個非常健康的情況下達到一個你身體接受的快樂體重，那就會有一個靜止代謝率出現，人會在這個靜止代謝率下，呈現出一個健康的體重。