微小成就不凡

书名：微习惯

副标题: 简单到不可能失败的自我管理法则

作者: [美]斯蒂芬·盖斯 / Stephen Guise

出版社: 后浪出版公司·江西人民出版社

原作名: Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results

译者: 桂君

出版年: 2016-11

装帧: 平装

ISBN: 9787210086741

        其实每个人都希望自己养成良好的习惯，拥有美好的人生。没有谁主观愿意被懒惰套牢，但懒惰太难驯服了，分分钟就会偏离主线。现在有了管理神器“微习惯”，让它帮我们重新矫正并回归主线。

　　作为成年人的我们，想必一直在培养习惯的路上前行，来来回回、走走停停、反反复复最终又回到起始点；作为家长的我们，想必一直在帮助孩子建立良好习惯，但是方法是否正确？孩子是否已经养成？家长是否会检讨自己有没有养成习惯？这些问题需要我们深思、找寻、求证、再矫正、直至真的形成好习惯。

        首先，我们要把习惯端正态度，让它在我们的能力范围内发挥到极致。那么来说说“微习惯”，从字面上直译就是以“微”为单位的习惯，对于现代人而言，我们主观会更喜欢相对大、多、高、富这一类的词，我们会更喜欢“人往高处走,水往低处流”这样的语句。向微这样的小词一定会被我们埋藏在不起眼的角落，但往往被忽视的东西反而有更大的能量。

　　微习惯书里让所有读者印象最深的一句话是“每天只做一个俯卧撑”，它告诉我们世界上不光只有放大镜，还有缩小器。我把微习惯称为减版的缩略法则，在当今这个社会，人们的生活方式习惯了使用加法，在不停地累加中导致倾斜。如果学会用一些减法，你的生活会更从容，更有效率，更有幸福感！

        作者认为未能形成好习惯的主要原因是方法错了，需要重新调整大脑中的两个重要工具：基底神经节和前额皮层。你只有真正懂得了核心技术，才知道如何更好的支配它。我把基底神经节比作“没头脑”，前额皮层比作“不高兴”。

　  “没头脑”只会一直傻傻的、不断的重复自己的工作，好比是被植入芯片的机器人设定程序后就会自动的完成工作，它自动上线的能力过于强大，效率极高；

        “不高兴”头脑聪明、反应灵敏、思维活跃，但会消耗很多意志力。因为需要花心思抚平情绪才能成为出色的管理者。显而易见，大脑这个工作团队的领导没发挥应有的作用，经过我们重新上岗培训，调动起它的积极性，重新出发。

        你要知道意志力远比动力可靠，动力是基于情绪生根发芽的，情绪到位动力满满，反之消极怠工。有动力是好的，但它好似昙花一现，永远无法保持平衡。行动最擅长和动力PK,每当行动要扛枪去打仗，动力就开始劲头不足，不是腰酸就是背痛，不是心慌就是缺氧，借口一卡车。做任何事都需要正确的解题步骤，这会事半功倍！人生总要学会不断的反省、检讨，才能进步！让不可靠变为可靠！

彻底改变只需八步

第一步：选择适合你的微习惯和计划

        先要找出适合自己的微习惯，用列清单的方法清晰可见自己想养成的微习惯，找到对应的计划加以实施。

        对于选择困难不知道什么适合自己的人群，不妨尝试弹性计划，因为你想尝试微习惯，这样更有效的助你一臂之力；

        对于自控力较低的弱者，不妨尝试单一计划，既改善自控力成功率又高；

        对于相对自律人的人群，多项微计划相对高级，但不代表初学者不会成功，只要数量对自己来说合适，微习惯设定值都超小，既不会消耗意志力，达成目标又会很轻松。

　　微习惯数量不宜过多，因为她会让你意志力分散，如同人不能贪心，做任何事都不可能眉毛胡子一把抓；但同时也要关注难度，难度越大，意志也会消耗的更快，完成难度加大，自然成功的概率也会降低。

第二步：挖掘每个微习惯的内在价值

　　现在很多人做事纠结，其内在原因是考虑结果太多，而没有关注做事本身。所以很多人苦恼要不要做？如果要做，要养成习惯。那咱们就得先挖出根源。

　　作者提到了“为什么钻头”？钻头的作用就是要钻到核心位置，只有深入挖出根基，才能对症下药。一类我心笃定的人群想做一件事？他会问自己为什么要做？不断的、不停的问，直致形成循环和重复的链条，那么根基也就找到了。内心得到了真实的体现，不会受外因影响而导致事情有变。另一类总是在意外在看法的人群，更多地关注别人怎么看，别人给的标签也会时刻浮现，但我会觉得这根根基相对曲折一些，与其这么曲折内心，不如找到内心的真实感受做起来才会容易的多。