“我要减肥！
我要跑步！
我要早起！
我要学手绘！
我要日更！”
…你一定也立过不少flag吧？
是不是一开始热情高涨，计划一大堆，信誓旦旦要完成目标，然后激情消退，最后不了了之？
然后，你成了自己心中的“三分钟热度”“半途而废的人”
我曾经就是这种类型的代表人物：
买了尤克里里，弹了不过一个月，就放在柜子顶上吃灰，想要学习手绘，也就画了不超过7次，就已经忘的无影无踪，天天嚷嚷着要早起，但每天闹钟定了3.4个，都被我第一时间关掉，然后继续蒙头大睡
我怎么什么都坚持不下来？
自律对我而言太难了
经历过几次这样的挫败后，我已经不再相信自己可以做到，即便是我在身体不舒服的情况下开始健身，我也明确知道靠自己一定坚持不下来，所以专门找了一对一私教监督我，还拉了小群，一次不打卡，直接罚款20。
还对老公说：你一定要提醒我，什么都可以不做，健身一定要做。如果这件事都坚持不下来，我真的就废了。
把目标直接发到朋友圈，公开承诺自己要健身，而且目标体重是95斤
把keep软件放在手机屏幕下方，最容易触及到的地方，一打开屏幕就会提醒自己
张贴了一张打卡记录，到饭桌前的墙壁上，一抬头就看得见
在成功瘦了10斤之后，奖励自己买了两套健身内衣，我一直想买但没有买，也不敢穿的衣服
每天找一些喜欢的美图美女，反复刺激自己
……
可以说，我想尽了一切方法让自己能够坚持这件事
从一开始的k1级别（最低强度）开始练习，练习到K3.现在已经在尝试K4，从最开始只做养生手法，偶尔做无氧和有氧，到练三休一，练四休一，再到7月1号给自己立下新标准：每天健身一小时
神奇的事情发生了
我居然一直坚持到了今天，而且打算一直坚持下去，并没有厌倦和痛苦的感觉，反而有从未有过的成就感和满足感
我练成了马甲线，体重减了15斤，从110斤到达目标体重95斤，这些成果都不是最让我开心的，最重要的是，我坚持下来了，原来自己是可以做到的
健身这件事让我深刻体会到习惯的力量，每天早上5点20起床后，我就会换上健身的衣服，上称量体重，准备好垫子，然后再去洗漱，洗漱完毕开始正式健身，有的时候我也会先吃点东西，再开始
这一套动作就像标准的仪式，已经让我习以为常，而且不愿意变动
很多朋友圈的人以为我非常自律，每天坚持早起健身，但其实，我不过是在拿自己做实验，我也不知道这个实验可以持续多久，但我希望它尽可能久一些，最好是一辈子
因为我从健身过后，已经快整整3个月，没有感冒过一次，老毛病哮喘也没有犯过，这给我莫大的动力，让我继续坚持下去
这次健身，还让我有一个发现：
原来从一个微小的行为入手，一个行为的改变会带来一系列的改变，从而形成自己的一套习惯系统，通过日积月累的复利效应，曾经的那个小行为，有可能完全改变一个人
我是因为健身，所以早起（其他时间，会被儿子打扰，只有早上的时间完全是自己的），因为早起，所以必须早睡，于是我从每天必须熬夜到12点，1点，到现在10点左右就上床了，因为静止代谢低（静止代谢会影响减重），所以每天坚持泡脚，因为知道改变行为绝不仅仅靠意志力，而是需要专业学习，所以必须每天坚持大量阅读，我把关于健身，减脂，营养，习惯的书全部翻了个遍，大概有30多本
为了反复强化自己的这几个好习惯，我专门做了一张壁纸，并且像小学生背作文一样，每天背诵自己的7个习惯，希望它们就像长在自己身上一样，在未来的某一天，完全不靠任何意志力和外力，可以自动化运行
在我自己做实验的过程中，我的老公，以及我的学员，也加入了进来
并且也取得了非常可喜的成绩：
和我一起早睡早起坚持1个多月的
每天阅读复盘坚持28天的
每天5点20和我一起早起，阅读坚持18天的
每天制定学习计划，定时复盘的
…
（未完待续）
下篇，我们一起来讨论关于习惯的那些底层逻辑和具体操作
把曾经倒下的flag用习惯的力量重新立起来
如果你看到这里，那说明你还是有一丢丢喜欢我哟～
我是秋月，一个全职带娃的自由职业者，19年3月从0开始打造个人品牌，变现6w+，从之前整天无所事事，只会刷抖音追剧，带着娃瞎溜达的糙大妈，一点点进化，成为一个爱生活、死磕自己、影响身边人的小仙女（♀️哈哈）
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