我是如何用系统化思维瘦身的（一）

☆减肥成果数据镇楼☆

两个半月时间瘦身9.9公斤，个人感觉已经是健康瘦身的巅峰了。而这个过程中，我丝毫没有感觉到压力，最明显的感觉是——水到渠成。这得益于我运用系统化思维，将所有推动瘦身的行动整合成一个系统，然后利用系统运作的力量来达成我的目标，这仿佛是我花时间制造了一辆汽车，然后只需要轻轻踩下油门，汽车就会送我去我想去的地方。

系统化思维，就是人们运用系统观点，把对象互相联系的各个方面及其结构和功能进行系统认识的一种思维方法。整体性原则是系统思维方式的核心。这一原则要求人们无论干什么事都要立足整体，从整体与部分、整体与环境的相互作用过程来认识和把握整体。——百度百科

那么，我是如何把看起来这么高大上的系统化思维，和瘦身结合在一起的呢？这就是我要在这个专栏里面一点点拆解的咯！

今天呢来了解一下，在开始瘦身之前，我们需要做什么准备。

瘦身第一步：分析动机

相信你去健身房、去买减肥茶还是去找专门的瘦身机构，工作人员都会告诉你，我们这个方法/产品非常好用，能让你一个月瘦多少斤。然而他们不会问你：你真的想瘦身么？

是的，瘦身已经成为了一个产业，而这个产业80%的利润来自并不想瘦身的人。这是因为我们在瘦身之前，从没有仔细想过自己瘦身的动机！

我瘦身的动机，其一就是身体健康，因为在这之前我忙博士毕业的事情压力很大，后面体检查出来患有肾结石、做了手术，所以体重暴增，BMI超标。那么，恢复健康、并且保持健康，就成了我首要的动机，我们的身体不是完美运作的机器，那我们就需要采取行动，让它保持更好的状态。

第二个动机是美丽。肥胖也给我带来了一些外表方面的困扰，比如满面油光，面颊两坨红血丝，胸口还长出很多小红点，大腿也粗粗的，只能与我心爱的短裙、V领装告别。出门的时候，看到长腿美女，心里别提多么羡慕了。外表是我们的一张名片，可以让别人以最直观的方式了解我们，而我希望我有一张漂亮的、让人赞叹的名片。

只有足够强烈的内在动机，才能支撑我们持续奔向目标

当然，仅仅明确了瘦身的意愿还不够，还要问自己：我瘦身的动机有多么强烈？假如瘦身对你而言是不重要、可有可无的，又或者，瘦身只是因为别人要求你瘦，那你的动机必然不会太强。我始终相信，这个世界是多元化的，不管你有着什么样的身材，都会有它的存在的意义。所以，只有改变身材变得更重要、更有意义的时候，我们再去行动也不迟。事实上我在过去的5年内多次有瘦身的冲动，有时是因为羡慕别人、有时是因为偶发性自我嫌弃——但那只是冲动而已，我并没有真正去计划瘦身。而这一次，我决定了。

瘦身第二步：排除风险

那么，即使我们有了强烈的动机，也要意识到，不是所有情况下都适合我们瘦身。瘦身事小，若因瘦身导致更大的麻烦，那反而得不偿失。

在瘦身之前，一定要给自己做一个全面体检！我的肥胖其实与我得的肾结石影响了新陈代谢有关，而这个问题直到我去体检才发现！也许肥胖本身就是某种健康问题导致的，又或者身体健康状况决定了我们不适用某种减肥方法。而且即使不瘦身也该体检的好么？

如果可以接受的话，还记得给自己买份保险。毕竟瘦身过程中我们会运动，也会使用各种瘦身产品，一份保险可以降低意外事件带来的损失。特别是运动过程中受伤，应该是瘦身者的常见风险了。我们虽然不能100%避免风险，不过可以为可预料的风险增添一份保障。

“不打无准备之仗，不打无把握之仗”，今天总结的瘦身前的准备大家有收获么？于我而言，瘦身不代表我自律，也不代表我技能满分。真正的瘦身是一项系统工程，我是以项目管理的方法规划和控制瘦身进程的。在接下来的更新中，我会一步步揭示这个系统的真面目，记得关注我的微信公众号：爱心常在工作坊！