睁开眼睛，认真看看自己，看看这个世界，我们都在向外追寻，向外抓取，我们每天忙忙碌碌、费尽心思，都只是在试图通过获取某种外在的东西和感受来满足自己或讨好别人。
我们的心永远关注着外边，我们的眼睛看着外面，我们贪图感官的享受，从不知看看自己的内心，更不愿花时间去提高我们内在的品德和修养。各种娱乐新闻，热点，微博，短视频，朋友圈，好吃的，好玩的，奇闻异事，购物，逛街，煲电视剧，新奇体验，我们有这么多可以做的事，但现实情况是，我们的幸福感却是不断在下降，焦虑和烦恼也越来越多。
打开电脑，打开浏览器，看看每天的每天的热搜榜都是什么，就知道我们这个世界是多么的混乱和颠倒了。xx市煤气爆炸8人死亡，高速路上货车化学物品泄露紧急疏散民众，一家十口中八人得了癌症，全是类似这样的。浏览网页也会经常弹出各种乱七八糟的新闻和广告，比如你会嫌弃女朋友不是处女吗，一线城市打丰胸针多少钱，男生如何快速变白变帅。互联网上到处充斥着这样负面刺激人的信息，好像只有出事、死人、离婚、出轨分手才能上热搜和新闻似的。这还不是最糟糕的，最糟糕的是，绝大多数人就喜欢看这样的信息，甚至是沉溺其中不能自拔。
无论是走在路上，地铁上，公交车上，饭桌上，家里，公司，学校，小到幼儿园小学生，大到头发花白的爷爷奶奶，只要有空闲，只要不是有必须要做的事，你很容易看到人们抱着手机或平板，刷着新闻，微博，朋友圈，热搜，短视频，看电视剧，或是游戏。据官方公布的数据，截⾄2017年底，中国精神障碍患者达2亿4326万4千⼈，现在就不知道增加到多少了。我们处在物质和科技极度发达的时代，但这些并没有给我们带来哪怕一点点真的快乐。
我们很少能看到这样的新闻，某个人为学习国学经典修身养性而废寝忘食，一家四口人一年又一年始终过着清贫且无欲无求的生活，某个人为了自由解脱舍弃世俗欲望和享受去四处参访求学，但新闻从不报道这些，即使偶尔有报道，也基本没什么人愿意去看。因为我们的脑子太吵了，那些安静的、能净化人心的东西，我们反而消化不了。但正相反，这些其实才是我们真正需要、真正对我们有益的东西。
如果你想安心，你想过上轻松自在的生活，想不再焦虑、没有烦恼，你就必须学会把向外的心收回来，学会让自己习惯于安静。我们的心已经太习惯于向外驰骋，它总是带着我们去攀援，带着我们去造作，让我们白白的劳心伤神，白白受苦。想要安心，想要过得轻松自在，就必须先歇下这个躁动的心。
首先，你必须远离那些扰动你心神实际却并无益处的东西。不再去关注新闻，不再去看热搜，不再去刷微博、短视频、朋友圈等无益或刺激性的信息。
第二，断绝不必要的人际关系和无益的社交活动，花更多的时间来独处。把向外的心收回来，学习和自己在一起 ，把精力都花在自己身上。不再投资外面的人和事，尽可能多的把时间和精力都投到自己身上，努力想办法提高自己内在的的品德和修养。
第三，把物质生活的欲望和需要降到最低。孔子曰，食无求饱，居无求安。你想要的多，欲望太多，就要花更多的时间和精力去赚钱，生活能不辛苦吗？每顿都让你吃肉，你就能快乐了吗？连吃上一周你就再也不想吃了，就腻了，反而想吃清淡的。物质从来无法带来真正的快乐，最高的享受从来都是不需要花钱的。岂不闻，眼中有尘天地窄，心中无事一床宽，百年红尘多少事，不及僧家半日闲。
第四，静下心来，学习古人的经典，多读能让人安静、修身养性的书。虽然经过了几千年，但圣人还是只有那么几个，经典之所以能流传到现在，是因为里边蕴含着无尽的智慧，而真理是永不失落的，纵使历经千年，也依然散发着迷人的光辉。我们为什么烦恼？只是因为缺少智慧罢了。没有足够的智慧去看清现实，没有智慧分辨是非，没有智慧分别善恶好坏。我们所有的问题和困境，都是因为自己缺少智慧。学习经典，跟着古人一起，学习圣人的智慧，用智慧和内心修养来充实自己，明理，明事。
第五，亲近善友，亲近善知识。古人云：欲知山前路，需问过来人。凡是能让你增加智慧，提高修养，帮助你解除内心疑惑，减少执着，指出你问题和让你的心更加解脱的人，都可以叫做善友或善知识。大多数人的习气都很重，又缺少足够的智慧和定力，想要学习善法得自在解脱是非常困难的，也缺乏力量。善知识可以让你少走很多弯路，能随时为你指出问题和方向，你前进的路也会因此走的轻松省力。
第六，重复上面五步，精进不懈，持之以恒的练习。就像人练习射箭一样，刚开始需要很有意的不断练习，盯着靶心，瞄准，看准时机，然后射出去。一天，一周，一个月，一年，三年，五年，就这样重复练下去，然后有一天，不再需要刻意去瞄准，也不用多想，轻松一拉一松，箭就出去了，正中靶心。我们小时候学习走路也是这样，先学爬，然后扶着东西摇摇晃晃的走，慢慢能走几步，然后能走五米，再然后十米，慢慢增加，几个月之后，随意想去哪直接就自己去了，根本不用去想是先迈左脚还是右脚，要迈多大的步子。道理都是一样的，日积月累，练习的多了，功夫自然纯熟，虽然无心，不用刻意去做，也能轻松完成，就像拥有了某种技巧。
任何事都是需要付出努力的，想不劳而获是不可能的。在世间你想买个房子或成为一名画家，都要花费几年甚至数十年的时间，如果你想要真正的自由解脱或完全没有烦恼，你同样也需要付出巨大的努力。但好消息是，世间的目标通常需要你在最终到达时才能享受，而且那还不是真正的快乐，随时会失去；但如果你研读经典，能学法修行，你付出一份努力，就会得一份功夫和智慧，心里就会明朗一分，烦恼就会少一分，效果是即时的，当时明白了，心里立马就会有一份豁然和自在。在这个时代，能静下心来学经学教是极难的，但如果你能真的去做了，你就会知道，这是完全值得的。没有什么东西能比得了内心的疑惑和烦恼被化解后的那种自在和解脱，而且一旦你明白了，就再也不会迷惑，不会受外界影响，也永不失去。
安静的人有福了，因为清闲无事是属于他们的。
善于独处的人有福了，因为自在无忧是属于他们的。
清心寡欲的人有福了，因为安乐是属于他们的。
能安静下来读经，学法修行的人有福了，因为自由和解脱是属于他们的。