星宝的减肥日常-Day 2

今日体重：97.6KG

初始体重：100.3KG

累计减重：2.7KG

今天有种挖到宝藏的喜悦，自己搭配的鸡胸肉沙拉简直太好吃了，尤其加上一小勺黄豆酱，现在想想还有种意犹未尽的感觉～就是好像做得太大份了，吃的时候没什么感觉，但吃完就撑了～这好像是胖MM的通病吧～不好，不好～

奉上今日餐单：

早餐：牛奶燕麦（180ml，里面加了三个大杏仁）

           水煮蛋一个

           番茄炒蛋三口

午餐：鸡胸肉沙拉（鸡胸肉四分之一个，玉米粒若干，生菜一片，全麦馒头半个，胡萝卜半个，豆瓣酱一小勺）

           茄汁龙利鱼三四口

加餐：无

晚餐：西红柿一个

花果茶：桂花乌龙茶

---

「星宝有话说」

关于食谱，鸡胸肉沙拉没啥好说的，实在是太好吃了。茄汁龙利鱼要说一下，妈妈的做的味道很甜，放了番茄酱。好吃是好吃，但总感觉不太健康，尤其是减重期间不太推荐这种做法，还是少油少甜的比较好一些。下回我去试试水煮或者干煎、清蒸什么的，然后再跟大家分享哈～

关于运动，没有什么变化。我想在运动强度都一样的情况下，根据每日减重的情况去调整下食谱，趟趟雷，大概先维持一周吧。然后下周食谱不变，再加运动调整一下～如此反复。✌️（话说我能告诉大家运动不变的原因有一部分是我买的瑜伽垫啊，还有一些器械啊，还没到货吗？不能，啊哈哈哈哈）

---

「今日推荐」

鸡胸肉

鸡胸肉我喜欢煎着吃，不放油的那种干煎，煎之前先用酱油、姜片、料酒腌制一下。超级美味哦～小伙伴们可以回去试一下。需要注意的是黄豆酱是鸡胸肉沙拉的灵魂，一定要放呦～

---

以上。

hi,我是星宝，想要陪伴每个坚持努力的你，

想用生活和文字，与你一起看更大的世界，认识全新的自己。

从今天开始，星宝就是你的成长伙伴，让我们一路同行，看更美的风景。