我是如何做每天只睡5个小时，依旧精力充沛的？

 

      前些年，王健林的一张作息时间表刷爆网络，他4点起床，24个小时内飞到2个国家，3个城市，飞了6000多公里，签约500亿合同，一直忙到晚上7:30又回到公司继续加班，看到“王健林的一天”，无数网友表示震惊，大家惊讶于他的自律，更不解的是：“王健林为什么一天只睡那么几个小时，却能如此高效地工作？”“难道他本身就不需要睡觉吗？”。无独有偶，我们也经常在网络上看到，那些成功人士常年坚持早起，每天只睡4-5小时却总是神采奕奕，始终保持精力充沛，还能头脑清晰地完成那么多工作。他们是怎么做到的？今天我就来揭开这个秘密。

我们都知道睡眠时间不足或睡眠质量不高会给自己的身体健康带来危害，这些成功人士更是懂得这个道理，他们更不会拿自己的健康来开玩笑，真相是他们并不是不睡觉，恰恰相反，他们更注重睡觉这件事，而且区别在于他们比你更懂得睡觉的方法！看到这里，你可能会纳闷，什么？睡觉还要方法？我可以很肯定地告诉你，睡觉有方法而且很重要。我每天晚上是11点前入睡，早上是在4点起床，中午的午睡时间在40分钟以内，每天的睡眠时间在5-6小时内，按所谓的“八小时睡眠论”，我的睡眠时间过少，但是我每天的精神状态都很好，大多数时间都能高效专注地开展工作和学习。

    看我每天4点起床，很多网友留言问我：“你每天这么早起床，会犯困吗？你是怎样解决的？”“我早起后一整天都很困，学习效率不高，怎么破？”“早起因为困倦进行低效的学习，还不如睡到自然醒起来再进行高效的学习”等等，综上所述，无非就是一个问题：“怎样做到少睡而精力充沛”，那么我是怎样做到只睡5个小时依旧精力充沛的？我这个当了35年的贪睡虫，是怎样做到4点早起177天的？今天我就来分享下我的秘诀——“小睡”法。

“小睡”也称之为“抽空打瞌睡”，就是在早起后的一天内，你感觉在困倦时，小眯15分钟左右，醒来后你会发现这15分钟让你满血复活，精神焕发。比如我们每天的午睡就是小睡，当然，小睡的时间可以由自己根据自己的情况灵活决定。我刚开始培养4点早起的习惯时就会在早晨困倦时小睡15分钟，这样才能保证我一整天的高效学习 。 

  历史上的“少睡名人”拿破仑和爱迪生每天只需睡3个小时而总是活力四射，并不是因为他们不需要睡眠，而是因为他们熟用“小睡”法，据说拿破仑在困倦时会在马背上小睡一会儿，而爱迪生则会在研究室的躺椅上小憩片刻，现在的时间效率管理专家张萌也会在车上进行小睡。小睡是一个很实用的高质量睡觉方法，小睡是早起者的提神法宝，我亲测有效，所以我决定分享给你，你也可以来试试哦，相信你一定会发现它的神奇力量。